こんにちは。CHISATOです。
11月になり日が落ちるのが早くなりましたね。寒い日も増えましたのでどうぞご自愛くださいませ。
さて今回のブログでは新しいレッスン【ヨガ：スキルアップクラス】をご紹介いたします。
毎週木曜日 13：30～14：30
「ヨガ：スキルアップクラス」★★★
インストラクターＡsami
【レッスンの紹介】
ヨガのポーズや動きの完成度を高めるクラスです。毎週テーマに沿った内容をより深めていきます。
各週のレッスンテーマについては店内の掲示・またはワヤンリゾートヨガのインスタグラムにてご確認くださいませ。
【11/2はダウンドッグ】
ダウンドックは見た目にもわかりやすくてシンプルな動きですが、実際はいろいろなポイントがあり、習得に苦労される方が多いポーズの一つです。今回は二の腕の「外旋（がいせん）」から詳しくアプローチがありました！
【知りたいポイントがわかりやすい！！】
『ダウンドッグの安定した土台を作るには、二の腕の外旋が必要です。
外旋が出来るようになると、身体が床に落ちにくくなり、まっすぐな背骨が作られます。』
…といっても二の腕を外旋させるってどういうことなのか？？？
Ａsami先生はまず二の腕を外旋させるとどんな感覚になるのか、「まずはマットに肘を置いてこんな風に動かしてみてください」と教えてくれました。「こっちに回すと内旋、反対側だと外旋」「この外旋の動きをダウンドッグに取り入れますよ」とこれまで言葉では理解しきれなかった部分を丁寧に教えてくれました。
実際にダウンドッグに取り入れてみると、・・・きつい！
「二の腕が外旋できるようになると、二の腕から背中にかけてもはみ出るお肉がすっきりする効果がダウンドッグで得られるようになりますよ」とにっこりのＡsami先生。
意識をしないとまだまだ二の腕が外旋しませんが、まずは意識をして簡単に出来るようなるまで練習したいと思いました。
【ヨガ：スキルアップクラスはこんなクラスです】
こちらのレッスンで学んだことや、気づいたことを1週間ほかのレッスンの時にもトライしてもらえると嬉しいなと思います。日々のレッスンでさらに研鑽されて、まさにヨガのスキルアップにつながるといいなと考えております。
今週9日（木）は「英雄のポーズ」です。ぜひ奮ってご参加くださいませ。
【Asami先生の紹介】
ヨガアライアンス認定500時間養成終了
Beyogajapan マタニティヨガ講座終了
日本マタニティヨーガ養成講座終了
アシュタンガ45時間短期集中コース終了
RYT養成講座メインインストラクター
趣味・好きなもの
旅行・スノーボード・お魚・お野菜・ワイン・英会話
皆様へ一言
ヨガのポーズはもちろん、ヨガ以外でも知っていることならなんでも聞いてください！ヨガで心も身体もほぐし、笑顔の絶えない毎日を過ごしましょう!
ワヤンリゾートヨガではお客様に楽しんで通って頂けるように沢山のレッスンをご用意しております。是非いろいろなレッスンに興味を持って頂けるようにまた他のレッスンの紹もして行きたいと思います！それではまた♪フロントでお待ちしております♪
