こんにちは！
フロントスタッフのMIHARUです⭐
みなさん最近はいかがお過ごしでしょうか
GWも終わり…
五月病なんて言葉があるほど、ドンヨリしやすい時期になりました💦
ワヤンリゾートヨガのフロントスタッフは
元気いっぱい笑顔のスタッフがたくさんいます！
元気が出ないときは私たちにお任せください！！！（笑）
5月も元気に乗り切っていきましょう！！
さて
話は急旋回しますが、
今回は『柔軟性』についてお話ししていきます♪
身体が硬くなる原因
「子供の頃は柔軟性があったのに、どんどん身体が硬くなる…」
「あれ、背中のホックに腕が届かない💦」
「足のむくみが辛くてマッサージに行ったら身体の硬さを指摘された」
「身体が硬くて子供と遊んでいるとケガをしてしまう。」
ワヤンリゾートヨガに新しく入会されるお客様のお話を聞いていると
ほとんどのお客様が、柔軟性をもとめていました。
みなさんは身体が硬くなる原因についてご存じでしょうか。
とっても簡単です。
最大の原因は 不活動 です。
恐ろしいことに
筋肉は、たった1週間で衰えてしまうそうです。
過去の実験でも関節の動きを制限すると1週間で可動域が狭まり、
2週間でより筋肉が伸びにくくなることが確認されています。
気を抜くと、すぐ身体が硬くなるのも納得ですね。
身体が柔らかいメリット
・基礎代謝があがり、血行が良くなる
・冷え、むくみ予防になる
・疲労回復に効果がある
・肩こりや腰痛の改善にも役立つ
・姿勢が良くなる
・ダイエットに繋がる
・運動をするときのケガの予防になる
・心身の老化予防になる
柔軟性を高めることで、
挙げたらキリがないほどの変化がみられるようになります✨
身体を柔らかくする方法
身体が硬くなる原因でもお話しした通り
いくらストレッチや運動をして柔軟性を手に入れても
やらなくなった途端、柔軟性はすぐ元に戻ります。
重要なのは、いかに毎日続けることができるかです。
ストレッチにて柔軟性を高めるには、
20～30秒を2～3セット毎日繰り返すのが効果的です。
この際、反動をつけずにゆっくり優しく伸ばすのがポイントです。
筋肉には「伸張反射」という作用があり、
急に大きく伸ばそうとすると、ダメージを受けないように筋繊維が縮まろうとします。
無理に伸ばそうとすると逆効果になってしまうのです。
また、体が冷えていると血行不良や交感神経の働きによって、
筋肉が緊張した状態になるため伸びにくくなります。
ストレッチの際は、身体が温まっている状態行いましょう。
最後に
1人だと毎日継続できない。
効果的なストレッチの仕方がわからない。
身体が温まっている状態を作れない。
そんな方は、ぜひワヤンリゾートヨガにお越しくださいませ✨
皆で切磋琢磨しながら、理想のお身体を作りあげていきましょう！
