こんにちは！
フロントスタッフのMIHARU です⭐️
まだまだ暑い日もありますが
真夏のジリジリ感はなくなってきましたね！
だいぶ過ごしやすい時期になりました☺️
しかしこの時期は少し注意が必要なのです。
気温が下がり涼しくなるため、
水分補給がおろそかになりやすい季節です。
実際、
ワヤンリゾートヨガでも
水分摂取量低下により
レッスン後の『頭痛』を
訴える方が多くなる時期です。
ホットヨガ後の頭痛には
水分摂取量低下以外にも
いくつかの原因があるので、
本日は、
ホットヨガ後の頭痛についてお話していきます。
ホットヨガと頭痛
ホットヨガは高温多湿の環境でおこなうので
そこまで激しい動きをしなくても
たくさんの汗をかくことができ、
老廃物の排出を促進させるのが特徴です。
身体の中を綺麗にし、
健康な状態へと導くことができます。
ダイエット効果だけでなく、
ストレス解消
体力作り
骨盤矯正などの効果も
喜んで頂けるポイントです。
多くのメリットがある反面、
「ホットヨガをすると頭痛がする」
とのお声があるのも事実…。
これは主に
脱水症状や好転反応、自律神経の乱れ
の影響によるものです。
せっかく
メリットの多いホットヨガをするのであれば、
頭痛がない方が嬉しいですよね。
次に対処法についてお話します！
『頭痛』対処法
〜脱水症状〜
最初にお伝えしたように、
ホットヨガは通常の運動よりも汗をかきます。
レッスン内容や体質にもよりますが、
1時間あたり約1リットルもの汗が出ると言われています。
1時間のレッスンに対して
最低でも
1リットルの水分は摂りたいところですね。
また秋ごろは夏に比べて喉の渇きを感じにくく
知らず知らずのうちに
水分不足になっていることもあります。
喉の渇きを感じてからではなく、
渇きを感じる前に水分を取ることが重要です。
〜ミネラル不足〜
ホットヨガは大量の汗をかくため、
体内のミネラルが汗とともに
体外へ出ていってしまいます。
ワヤンリゾートヨガでは
塩分タブレットを無料でお渡ししていますが、
・スポーツドリンク
・水に塩をひとつまみいれる
・塩飴
でも効果があります。
ぜひ取り入れやすい方法でやってみてください！
〜酸欠〜
こちらが思わぬ落とし穴なのですが
高温多湿の環境では、
呼吸が浅くなってしまいがちです。
酸欠状態になると
当然、頭痛が起こりやすくなります。
ゆっくり吸ってゆっくり吐く
深い呼吸をすることが大事です。
ついついポーズを取ることに
集中してしまいがちですが、
インストラクターの誘導をよく聞き、
呼吸も意識してみましょう。
最後に
せっかく
ワヤンリゾートヨガにお越し頂くのであれば、
快適に楽しく
レッスンに参加してもらいたいと考えております。
何かお困りのことがございましたら、
インストラクターやフロントスタッフまで
遠慮なくご相談くださいませ☺️
みなさまのご来店を
心よりお待ちしております。
