みなさんこんにちは！
フロントスタッフのMIHARUです⭐
最近、体調を崩されている方が多いですが、
みなさまご体調はいかがでしょうか💦
この時期は低温度・低湿度により
ウイルスが活発になるのに対して、
私たちの免疫は低下するので、
1年の中で1番体調を崩しやすい時期なのです…😿
そんなこの時期を元気で健康に乗り切るために
今回は免疫ケアについてお話ししていきます！
免疫とは？
免疫とは、
細菌やウイルスなどの異物から体を守る仕組みで、
健康な状態で生きていくために欠かせないシステムです。
免疫力が低下すると
風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなったり
口内炎や結膜炎などの炎症を起こしやすくなります。
その他にも
傷口から感染を起こして悪化しやすくなったり、
肌荒れ、下痢、疲れやすくなったりもします💦
免疫力を高める方法
免疫力を高める方法として
以下の7つが有効とされています🍃
① 規則正しい生活を心がける
② 適度な運動をする
③ 栄養バランスのよい食事をとる
④ 十分な睡眠と心のゆとりを持つ
⑤ 身体を温める
⑥ ストレスを減らす
➆ 腸内環境を整える
岩盤ホットヨガで免疫ケア
上記で免疫力を高める方法をご紹介しましたが、
①③に関してはご自身でのケアが必要ですが、
②④⑤⑥➆に関してはホットヨガで叶うんです！！！
① 規則正しい生活を心がける
➡ご自身でのケアが必要ですが、
ヨガをおこなうことで、下記のような副効果も期待できます。
～会員様からのお声～
「レッスン時間にあわせて早起きをする習慣ができた」
「レッスン後シャワーを浴びて家に帰るので、寝支度がスムーズに終わり、睡眠時間を多く確保できるようになった。」
「運動をする習慣ができたことで程よく疲れ、寝つきが良くなった。」
② 適度な運動をする
➡1レッスン1時間なのでちょうどよく汗をかくことができます。
③ 栄養バランスのよい食事をとる
➡ご自身でのケアが必要ですが、
ワヤンリゾートヨガでは
美容＆健康の知識豊富なインストラクターから
食事のアドバイスも受けることができます。
④ 十分な睡眠と心のゆとりを持つ
➡ヨガで自律神経が整うことで睡眠の質が良くなります。
またヨガ精神の教えにより、心のゆとりも作ることができます。
⑤ 身体を温める
➡ワヤンリゾートヨガは
岩盤を使用した岩盤ホットヨガなので、
身体の芯から温めることができます。
⑥ ストレスを減らす
➡ヨガをすると
セロトニンという神経伝達物質が増加するので、
気分が良くなり、ストレスを減らす効果が期待できます。
➆ 腸内環境を整える
➡ヨガで血行を促進したり、
腹圧をかける姿勢をとったりすることで、
腸のぜん動運動を促し、腸内環境を改善する効果が期待できます。
最後に
免疫ケアをしたい！と思ったら
ぜひワヤンリゾートヨガへお越しくださいませ💛
元気に健康に冬を乗り越えましょう！！！
