こんにちは。
ワヤンリゾートヨガの寺田です。
今回は7月からスタートしました、
ワヤンリゾートヨガのチーフインストラクターMai先生による
ワークショップについてお伝えします！！
今回は、「正しい姿勢でヨガを行う」
をテーマに行いました。
始めに、
Mai先生が一人一人の姿勢を確認しました。
日常生活から姿勢が崩れている事、
自分の見直しをして、姿勢改善に繋がる事を学び
ワークショップがスタートしました！！
ヨガの道具を使い、ペアになり姿勢の補助やストレッチを
2時間では足りず、2時間半たっぷり行いました！
まずは、正しい姿勢についてです。
正しい姿勢をとるために
土台となる足裏から太ももにブロックをしっかりはさみ
下肢を固めました。
そして、上半身は、
ベルトを使用して肩甲骨・胸を開きました。
皆さん「すごい胸が開きますね！」
「耳の真下の位置まで肩を引くんですね！！」
と驚かれていました。
その姿勢を維持するだけで大変でした。
実際にこの姿勢のままアサナ（ポーズ）を取るには
まだまだ練習が必要であることがわかりました。
体重が前にかかりすぎないように太ももを後ろに引き、
その分、尾骨を前に押します。
どちらも行わないとバランスが取れません。
ですが、この2つを行う事で、
自然とお腹に力が入り、
体幹を感じられることができました！
本来、体幹を感じる事ができていると
足には負担はこないのですが、
私はまだまだ慣れていないので
足で踏ん張っているような状況でした…
皆さんMai先生にアドバイスを頂きながら
キレイで、正しく、美しいアサナを取ろうと集中していました。
次に、鏡に背中をくっつけて太ももからふくらはぎ裏をほぐしていきました。
これは家の壁を使って誰でも出来るのでおススメです！
初めは足裏が伸びるので少し痛みもありますが、
伸び終わると全身がスッキリしますよ♪
そして、最後は
大技インバージョンを行いました！！
前回も参加した会員様は
すぐアサナをとる事が出来ました。
今回初めての参加者の方も
やはり不安そうでしたが、
やってみると
「意外と出来る！！」
と楽しそうでした。
今回、「正しい姿勢で正しいアサナをとる」
ことがメインでした。
私も教わったことを意識し、
姿勢美人を目指そうと思います。
ワークショップの後は近くの沖縄料理のお店に行きました♪
うみぶどうやパクチーを使った料理、
ゴーヤチャンプルやラフテー等
普段食べられないものをたくさん食べました。
お話ももちろん盛り上がり、
さらに会員様と繋がる事の出来た1日でした)^o^(
次回のワークショップは11月を予定しております。
今年最後のワークショップです！！
11月のワークショップのテーマは
「骨盤調整」
です！
個々の骨盤の硬い部分やどのような歪み方をしているかを確認し、
把握したうえで骨盤を整えていきます。
美しいボディライン作りはもちろん、
骨盤周りの柔軟性を高めて、
腰痛改善・解消をしながら
さらに代謝アップ、足のむくみを解消していきます。
ヨガのアサナも取りやすくしていきます！
7.9月と大好評だったため
定員を6名に増やしました！！
ご予約はお早めにお願い致します。
また、来年のワークショップの予定は未定です。
詳細については決定次第、
メールマガジンで配信しますので、
チェックしてみてください♪
皆様のご参加をお待ちしております。
