みなさんこんにちは！
ワヤンリゾートヨガの寺田です。
気が付けば10月半ば。
朝晩は肌寒くなってきましたね。
身体を冷やさないように、
羽織物等を使い体調管理に気をつけましょうね。
今回は「身体の冷え」についてお伝えします。
皆さんは冷え性ですか？
私も末端冷え性で、
冬になると手足・指先が冷えてしまいます…。
ひどいと、感覚がなくなってしまいます…
実は“体の冷え”は私たちが想像している以上に
身体に悪影響を与えているのです！！
まず、なぜ身体が冷えるのかをお伝えします。
身体が冷える一番の原因は
「血行が悪い」ことです！
生活環境や食生活、運動不足などにより血行不良がおこります。
血行不良になると心臓から遠い手足から冷え始めます。
「胸から痩せて脚は痩せにくい」と聞いたことはありませんか？
心臓は言わば筋肉の塊。
血の巡りが良い部分になります。
ですので、ダイエットをすると胸から痩せていきます。
脚が痩せにくい理由は、
心臓が遠く、温まりにくいため
脂肪が燃焼しにくい為です。
血行が悪いと、痩せにくいだけではなく、
免疫力の低下や、
ニキビ、シミ・シワ、たるみといった
肌トラブルの原因にもなります。
ではどうすれば血行が良くなるのでしょうか。
今回は誰でも無理なく出来る2つの解消法をお伝えします。
- 足の筋肉を使って、体内を温める
「走らないといけないかな…」
と思った方もいるでしょう。
しかし、ここでおススメするのは
“ウォーキング”です。
ふくらはぎは、「第2の心臓」と呼ばれており
体温を作る筋肉の70%が下半身に付いています。
足を動かすことで冷えを改善しやすくなります。
ウォーキングの方が深い呼吸を
持続する事が出来るので
デトックス効果が高まります。
- 陽性の食品を摂る
「陽性て何だろう？」と疑問に思った方もいるかと思います。
“陽”は太陽の陽です。
陽性食品は身体を温めてくれます。
陽性食品の特徴は
・塩辛いもの
・寒い土地でとれるもの
・水分が少ないもの
となります。
陽性食品は
しょうが・ねぎ・にんにく・梅干
こんにゃく・ごぼう・れんこん・にんじん
加工品は
みそ・しょうゆ・たくあん 等
が挙げられます。
これらは身体をあたため、
血液をサラサラにする効果があります！
逆に注意してほしいのが
・豚肉・鶏肉・卵・チーズ
・貝類・赤身の魚
といったものです。
上記の食品は身体を温めますが
食べ過ぎると血液をドロドロにしてしまいます。
今回は冷えを改善する2つの方法をお伝えしましたが、
バランスよく食べ、適度に運動することが
とても大切だということがわかりますよね☆
ワヤンリゾートヨガは遠赤外線効果で体の内側から
じっくり温める事が出来るので、
冷え解消効果抜群ですよ☆
さらに、ウォーキング等の
有酸素運動も取り入れる事によって
相乗効果も得られるんです！！
また、インストラクターの方の中には
食事についてとても詳しい方もいらっしゃいますので
丁寧に教えてくれますよ♪
ワヤンリゾートヨガで冷えを解消しませんか？
ぜひお待ちしております！！！
