みなさんこんにちは！
ワヤンリゾートヨガの寺田です。
東京では11月下旬で雪が降りましたね。
私の出身は東北なのですが、
こんなに早く雪を見るとは思いませんでした。
乾燥する時期ですので、
加湿器等でしっかり保湿し
喉を傷めないようにしましょうね♪
今回はむくみの原因と解消法をお伝えします。
「夕方になると脚が浮腫む…」
「浮腫んで足が太い…」
このようなお悩みは皆さん抱えているかと思います。
デスクワークや立ち仕事、同じ体勢で仕事をしなければいけない上に
運動不足、睡眠不足、冷え、ヒールの高い靴等
なかなか浮腫みが治らない日があったりしませんか？
しかし、浮腫みはそのままにしていると脚を太くしてしまうのです！！
そんな誰もが気にある「浮腫み」の原因から探っていきましょう。
１：老廃物の滞り
むくみとは、静脈やリンパの流れが滞りが原因の1つです。
ふくらはぎの筋肉を使い、静脈やリンパ管をポンプのように動かし、
老廃物を上半身に押し上げるものなのですが、
筋肉が衰えてポンプ作用がうまく働かなくなると、
体内の水分や老廃物が下半身に溜まりやすくなり、
浮腫みが生じてしまいます。
２：冷え
体の冷えは代謝低下、病気の原因、血流悪化等
体様々な悪影響を及ぼします。
血流が悪くなることにより、
皮下の下に水分が溜まった状態となり
むくみが発生します。
また、筋肉の衰え、硬くなることで
脂肪も燃焼しにくくなり、
さらに皮下脂肪も溜まってしまうので
下半身がどんどん太くなってしまいます。
他にも、夜更かしや寝不足、
不規則な食生活、栄養の偏り等
生活習慣も浮腫みの原因に大きく繋がります。
様々な原因がむくみに繋がるのですが
予防法・解消法はないのでしょうか。
実は、むくみは少しの運動で予防できるのです！
むくみ予防には「運動をしなければならない」と
ウォーキングをしたりジョギングをしたりと
本格的な運動をしなければならないのでは…
と思われがちですが、実は「体を動かすこと」
を意識するだけで予防になるのです。
「体を動かす」とはたとえば、
家事で家の中で動いたり、
ちょっとした買い物に歩いて行ったり
お仕事中、息抜きや休憩時に
体を動かしてみる程度で十分予防になります。
むくみの原因は「同じ体勢を続けている事」。
ぜひ、体を動かすということを意識して見てください♪
また、むくみを根本的に改善するなら
冷えを解消し、筋肉をつけ代謝をアップさせる
ことが重要となります。
ワヤンリゾートヨガでは
体の内側からじっくり温めるので
冷え解消はもちろん、
血流を良くし、
むくみにくい体質にする効果があります。
また、継続することで
しなやかな筋肉をつけ代謝アップ効果もあります！
寒くなってきた今こそ
岩盤ホットヨガ日和です！！
ぜひ温まりに来てください♪
お待ちしております。
