こんにちは。
ワヤンリゾートヨガの寺田です。
突然ですがみなさん、
「体がだるい」
「体が重い」
「疲れが取れない…」
「なかなか眠れない…」
「具合が悪い」
といった経験はないですか？？
たくさんいらっしゃいますよね(-_-;)
今回は体の不調を抱えてしまう原因、解消法をお伝えします。
◆交感神経と副交感神経について
この名前、耳にしたことはあるかと思います。
この２つがバランスよく働くことで
いつも元気に過ごすことができます。
・交感神経
交感神経は活動している時、不安・恐怖等を
感じている時にはたらきます。
血管が縮み、心拍数が増え、筋肉が緊張している状態です。
状況の変化にすばやく対応できるよう体が縮んでいます。
・副交感神経
副交感神経は睡眠中、リラックスしている時、落ち着いている時
にはたらきます。
この副交感神経がはたらくことで
身体が受けた疲労やダメージを回復し
元気な状態に戻しているのです。
この2つが均衡を保つことにより
活動する時は活動し、
身体を回復する時は回復させる
といった切り替えを行うことで
疲れを溜めずにいつも元気に活動できる
仕組みとなっております。
◆ストレスの多い現代人…
活動中は交感神経が優位にはたらくと
お伝えしました。
長時間の仕事、通勤、パソコン、スマートフォン、
人間関係のストレス、プレッシャー、不規則な食事
運動不足、睡眠不足、テレビ、ゲーム…等
例をあげるとキリがありません。
それに対し、副交感神経が優位な時は
お風呂、マッサージ、睡眠。
交感神経と比べると副交感神経が
働く時間が短くなりがち。
こういったストレスが多いと交感神経ばかりが活性化してしまい、
身体がだるい、重い、疲れが取れない…
といった不調を抱えてしまうのです(-“-)
◆副交感神経をはたらかせよう！
・規則正しい生活を
毎日お仕事や家事で忙しいと思いますが、
毎日3食同じような時間に食べる事
早寝早起きを意識してみてください。
いつもより寝つきが良くなります。
・適度な運動
ジョギングや、ウォーキング、サイクリング等…
個人のペースで楽しめる運動が効果的です。
激しい運動をすることはありません。
ワヤンリゾートヨガでも
リラックスヨガからダイエットヨガ等
様々な種類のレッスンをご用意しております。
その日の体調・気分に合わせて
お好きなレッスンを受けてください♪
心も体も気持ちよくなれることが一番なのです。
毎日夜遅くまで仕事があったり、
家事が大変でなかなか休まらない方。
少しずつで良いのです。
いつもより5分早く寝たり、
ご飯を食べる時間に少し注意してみたり。
小さな積み重ねが重要です。
毎日元気になれる習慣をつくりませんか？
