こんにちは♬
ワヤンリゾートヨガの寺田です！
今回は腰痛の原因と腰痛に効くヨガのポーズをお伝えします(*’▽’)
腰痛の原因は様々あります。
ヘルニア等病気からくる腰痛もありますが、デスクワーク等の座りっぱなし
あるいは立ち仕事といった負担がかかりやすい同じ体勢をとっているため
血行不良から筋肉が固まってしまうことも原因です。
また、過度な運動をすることにより筋肉疲労をおこし腰痛になる場合もあります。
腰痛の予防と改善には腰回りの筋肉を緩め、緊張をほぐしてあげることが
とても大切です(*^-^*)
今回は腰痛予防、改善に効き誰でも簡単にできるポーズをご紹介します！
【チャイルドポーズ】
腰回りと背中全体、肩、腕の深いリラクゼーションが得られます。
ポイントは力まずにリラックスして行う事です。
【座ったねじりのポーズ】
背中全体と腰回りが柔軟になり内臓器官の活性化に繋がります。
【橋のポーズ】
首、肩、腰の歪みを解消し、自律神経を整えていきます。
ポイントは足は腰幅まで広げ、腕全体をマットにつける事です。
呼吸も忘れずに意識してくださいね☆
いかがですか？どのポーズも無理しすぎないように心地よく
呼吸を続けられる範囲で行ってくださいね。
腰痛にならないように事前にしっかりと予防していきましょう(‘◇’)ゞ
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