「ヨガに通っているけど、効果がでない。」「思っていたより痩せない。」とヨガをしている友人や、お客様からそんな声を聞くことがります。
実は、通っていてそうそう思っている方、感じている方もいらっしゃると思います。
実は、ヨガに通って効果が出でいる方、出ていない方にはある違いがあります。
それは、きちんと「呼吸法」が出来ているか？です。
効果を出すためには、呼吸がとても大切です。
普段、何気なくしている呼吸法ですが、呼吸の仕方によって身体機能を向上させてくれる機能があると言われています。
深い呼吸をすることで、エネルギーをしっかりと体内に送り届けてくれる効果があります。
ヨガでは、いろいろな呼吸法がありますが、最も代表的な呼吸法は「腹式呼吸」です。
腹式呼吸は誰でも簡単にできます！！
普段の生活では、肺を使うので胸が膨らみますが、腹式呼吸では胸ではなく、お腹で呼吸をします。
①おへそに意識を集中させて、鼻からゆっくりと息を吸い込みます。この時に、お腹に空気を入れてめいっぱい膨らませます。
②次に、お腹にたまった空気をゆーっくりと鼻から吐きだします。お腹は背中に近づき、薄いお腹をつくりましょう。
これでOK♪
呼吸を少し意識するだけで、身体の内側からポカポカ温まってきて、
慣れてない方はそれでけで疲労を感じます。
ワヤンリゾートヨガでは、ヨガのポーズだけではなく、効果をしっかりと感じて頂き、お客様1人1人の目的・目標達成のために、大切な呼吸法から丁寧にお伝えしています。
今まで呼吸が意識できていなかった方は、「腹式呼吸」を意識しながらヨガをしてみてください。
より深い、ヨガでの効果をご実感頂けるかと思います(^_-)-☆
