全ての基盤となる第1チャクラ、
ムーラダーラチャクラは
脊柱基底、肛門と生殖器の間に
あるとされています。
ムーラダーラ
【根を支える】
という意味があり、
何気なく両脚で歩いている
その両脚から生体維持に
必要なものを、
地球や周りの環境から
取り込んでいると
言われています。
また、このムーラダーラを
活性させてから
他のチャクラに
進まない限り、
私達の成長は
地に足がついていないものとなり、
真の成長に必要な安定性が
欠如することになります。
では、どうしたらいいのでしょうか。。。
まずは、
不安と向き合い
それを取り除く必要が
あります。
私達は、生存が脅かされると
不安を感じます。
不安の度合いが高い時は
このムーラダーラが
弱っているのかもしれません。
そんな時は思い切って
心と身体を休めてあげませんか。
睡眠。。。
意外にないがしろに
されがちですが、
大事なもの。
自分を見失ったり、
怒ったり、
何かに心を奪われたり、
不安定になったりしたら
自分がリラックスする事、
休息を取る事を赦してあげましょう。
睡眠はまさに一日の終わりの
グラウンディング。
身体に休息と静寂を
もたらしてくれます。
睡眠で心も身体も
元気になってきたら、
次にお勧めなのが
ランニング
ランニングには
脚、胴にエネルギーを与え、
新陳代謝を高めて
呼吸数を上げる効果が
あります。
よりムーラダーラに
効果的にするには、
土の上でランニングすると
いいそうですよ！
是非お試しください★
またヨガのポーズでオススメは
戦士のポーズ２
（ヴィラバドラーサナ２）
⓵ 両足を広げ、大きく両脚を開き、右足は外側へ開く。
⓶ 骨盤はまっすぐ正面を向いたまま、右膝を曲げます。
（踵の真上に膝がくるように）
⓷ 目線を右手指先に合わせ、姿勢をキープ
このポーズは、
大地のエネルギーと
深いつながりを持ち、
土台、基盤を意識する事で、
ムーラダーラが安定します。
至福感や安心感を
得られるこのポーズ。
是非生活の中に
取り入れてみて下さい☆
皆さまにとって素敵な毎日になりますように☆
Namaste
田町店
Yuriko
