皆さんこんにちは！
ヨガインストラクターのAnnaです♪
8月も残り3日。
夏の終わりはお天気が不安定ですよね。
そんな時こそヨガで心身健康に保ちたいですね！
さて今回は
多くのお客様からご相談いただく
“肩こり”
を解消できるヨガのポーズをご紹介いたします✨
肩こりが起きる原因とは
皆さんはスーパーなどで5キロ入りのお米を
持ったことはありますか？
持ってみるとかなり重たいですよね。
実は私たち人間の頭の重さも
5～6キロあります。
そんな重い頭を支えているのが、
首、肩です。
日本人は欧米人と比べると
頭が大きく、首から下の骨格や筋肉が
華奢にできている為、
肩こりを起こしやすいといわれています。
肩こりの原因は人によってさまざまですが
その中でも多くみられるのが
・デスクワークなどでの同じ姿勢
・眼精疲労
・運動不足
・ストレス
が主な原因とされています。
誰でも出来る！肩こり解消ポーズ
猫の伸びのポーズ
☆方法☆
①肩の真下に手首、足の付け根の真下に膝がくるように
四つん這いになります。
足のつま先は立てましょう。
②お尻の位置はそのままで
両手を前に歩かせていきます。
③おでこを床につけるか
余裕のある方はアゴを床につけていきましょう。
④4～5呼吸ポーズをホールドしたら
両手で床を押し四つん這いに戻ります。
足の甲を寝かせてお尻をかかとに預けて
チャイルドポーズで3呼吸おやすみします。
背骨が気持ちよく伸びるポーズです。
肩こりの主な原因である姿勢を正し、
また胸を大きく開くのでストレスの解消にも
効果的♪
深く呼吸をすれば血流が促進されて
肩回りがほぐれていきます。
1日たった5分で出来る簡単なポーズです！
今の身体は過去の生活習慣の積み重ねで出来ています。
毎日継続する事で必ず良い方向へと変化します。
ヨガを通じて皆様の日々の生活がより充実したものと
なりますように。
今回も最後までお読み頂き
ありがとうございました♡
ナマステ
