皆さんこんにちは。
ヨガインストラクターのAnnaです(=ﾟωﾟ)ﾉ
もうすぐ11月❄
本格的に寒さが増してきましたので
体調管理にはくれぐれも
お気をつけてくださいね♡
さて本題に入りますが、
体験レッスンを受けに来てくださるお客様から
よくこのようなことを言われます。
『私、身体が硬いです。』
私の友人や家族をヨガに誘うと、
『身体が硬いからヨガなんてできない』
と言われて断られることもあります。
ですが、実は
身体が硬い方こそ
ヨガがおすすめなのです!!!
今回はその理由と、
1日たった3分で
柔軟力がupするヨガポーズを
ご紹介します✨
身体が硬い理由
ずばり！
運動不足。
加齢や生まれつき身体が硬い
と思われている方もいらっしゃいますが
実はそれは間違いです。
同じ姿勢で勉強やゲームばかりしている10代と
運動を毎日している60代の人とでは
60代の人の方が身体は柔らかいです。
また赤ちゃんの頃は誰もが柔らかかったのです。
筋肉、関節を使える可動域いっぱいまで
身体を動かすことで
柔軟性は高まります。
筋肉は使わないとどんどん硬直し
身体は硬くなります。
しかし普段の生活で可動域いっぱいに
身体を動かしたり筋肉を動かすことは
中々難しいですよね。
ヨガのポーズは
日常生活では使わない筋肉を使い
関節の可動域を広げることができます。
また呼吸をすることで
血流がよくなる為、
より柔軟力が上がるのです‼
身体が硬い方こそヨガがおすすめな理由
①今の自分に合うレッスン、
目的に合わせたレッスンがある
ほとんどのヨガスタジオは
クラスによって強度と難度が分かれています。
ワヤンリゾートヨガでも
強度と難度が★の数で表されており、
初心者の方向けの、
・アロマリラックスヨガ（★）
身体が硬い、柔軟力UPしたい方向けの
・ストレッチヨガ（★★）
上級者向けの
・ダイエットヨガ（★★★★）
チャレンジングなポーズを行う
・パワーヨガ（★★★★★）
など20種類ものレッスンがあります！
その中からご自身のお身体に合った
レッスンを選択することができるのです。
②成長を体感しやすい
身体が硬いと最初は難しいポーズも
多くあると思います。
ですが、ヨガを週に2回定期的に行うことで
3ヶ月程度で身体の変化を実感できます。
身体が硬い分、伸びしろがあるのです！
③継続するきっかけになる
ヨガを1回、2回行っただけで
身体を柔らかくすることは不可能に近いです。
ワヤンリゾートヨガに通われて
効果をご実感されているお客様も
最低でも週に2回、定期的に通い
『柔軟力が上がった』『3キロ落ちた』
と仰ってくださっています。
硬い方こそコンスタントに通うことで
効果をより実感することができ
それが継続するきっかけとなり
またそれが自信に繋がるかもしれませんね。
柔軟力がupするヨガのポーズ
ジャヌシルシャーサナ（片足前屈のポーズ）
☆How to☆
①右足を前に伸ばし
左膝を立て外側に倒します。
この時伸ばしている足のかかとは
前に蹴りだしましょう。
②吸う息で背筋を伸ばし
吐く息で足の付け根から前屈します。
その際に腰や背中が丸まらないように
注意しましょう。
③5呼吸程ホールドし反対も行います。
☆Point☆
無理に前屈しようとすると
肩に力が入ったり、
奥歯を噛みしめてしまったり
余分なところに力が入ります。
心地よく呼吸ができるところまででOKです。
余裕がうまれたら吐く息で
前屈を深めてみてください。
今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
是非実践し継続してみてくださいね！
ヨガを通じて皆さまの
身体と心が豊かになりますように✨✨
ナマステ?
