こんにちは。kotoです(*^^*)
先日、お散歩していたら
もう梅が咲いていました❁⃘*.ﾟ
待ちに待った春はもう
すぐそこまでやってきています✨
寒かった冬は
背中を丸めて歩いたり
肩に力が入ってしまったり
しまいがちでしたよね?
そろそろ春に向けて
美姿勢なラインを
戻していきましょう✨
ヨガの立ちポーズには
タダーサナ(山のポーズ)
と呼ばれているポーズがあります。
ちゃんと出来るようになると
とても美しい立ち姿になりますし、
何より立ちポーズがぐんと
上達しますよ✨
今日はその土台のおおもと
足裏のポイントだけに
フォーカスしていきたいと思います
1、足の裏でしっかりとした土台を作る
足の裏4点で均等に
体重を乗せていきます✨
この均等にするのが
結構難しい…どちらかに
重心が行ったりしてしまいますが練習しているうちに
重心がわかってきます(*^^*)
足の指をしっかりと開き、
親指の付け根（母指球）
小指の付け根（小指球）
踵の内側、外側４点で
しっかりと床を押しましょう
☆ここでpoint！
土踏まずのアーチを作っていきます
足の裏を引き上げるイメージで?
土踏まずって筋肉あるの？
という方も居るかと思います。
私の過去のお話ですが
ヨガを始める何年か前に
躓きやすく、転びやすくなったなと思い
病院で先生に相談してみると、
｢土踏まずの筋肉が弱まってるね〜」
……ガーン！
まだ40代になったばかりと言うのに?
その時に教えて貰った筋トレが
足の指だけでタオルを掴む！
でした。タオル無しでも
どこでも出来るので
是非、筋トレに加えて見てください↓
アーチに筋肉がつくと、足の裏で
重心がとれやすくなります(*^^*)
美姿勢になる基本の２点
１．足の裏４点で立つ練習
２．アーチを鍛える練習
私と共にしていきましょうね?
次回は美姿勢への道、骨盤編を書きたいと思います(*^^*)
ナマステ
