東京港区田町・三田・品川、ホットピラティス＆コラーゲン岩盤ヨガ®スタジオ ワヤンリゾートヨガ

こんにちは！

フロントスタッフのMIHARUです⭐

ワヤンリゾートヨガでは

9：00～22：00まで営業しており、

1番早い時間のレッスンは9：30～10：30

1番遅い時間のレッスンは20：00～21：00

となっております。

みなさんそれぞれの生活スタイルにあわせて

レッスン時間を選び、

参加してくださっているかと思います。

お仕事の出勤前や…

お子さんが学校に行っている間だったり…

用事の隙間時間や、お仕事の休憩時間…

お仕事終わりなどなど…！

いつもお時間を作って参加してくださり、

ありがとうございます💛

今回は

朝のヨガと夜のヨガ

それぞれの魅力についてお話ししていきます！！

朝ヨガ🌞

朝ヨガは交感神経が優位になるので、

「眠気がなかなか覚めなくて朝が苦手…」

そんな方にこそおすすめです！！

眠っているあいだに優位になっている副交感神経を

スムーズに交感神経への切り替えてくれるので

朝のすっきり感を味わうことができるでしょう✨

それに伴い、

日中の集中力UPやパフォーマンスを向上させる効果があります。

また朝食前に行うことで体温が上がり、

代謝や冷えの改善・脂肪燃焼効果にもつながります。

夜ヨガ🌙

夜ヨガは副交感神経への切り替えをスムーズに行う効果があり、

深い呼吸やゆったりとしたストレッチによって、

1日の疲れやストレスを解消し、

心身ともにリラックスした状態に導くことができます。

また、全身の血行が良くなることで身体も温まり、

筋肉を十分に伸ばして血液循環を改善することで、

疲労がとれて睡眠の質も上がります✨

最後に

目的やなりたい理想像にあわせて

朝ヨガにするか夜ヨガにするか

選んでもいいかもしれませんね ♪

また明日も皆様のレッスン参加をお待ちしております＝！

こんにちは！

フロントスタッフのMIHARUです⭐

ここ数日一気に冷え込みましたね💦

皆様ご体調いかがでしょうか？

防寒をしっかりして、冬に備えていきましょう⛄

さてさて本日のテーマについてですが、

最近、寒くなってきたことにより、

レッスン中の水分摂取量が減り、

脱水症状気味の会員様をよくお見かけします。

以前、何度かこちらのブログでも、

秋は水分不足になりやすいことや

適切な水分摂取量について触れてきましたが、

今一度みなさまに『水』についてお話しができればと思います🎵

水の効能として

代謝アップ、むくみ予防、便秘解消など、

水＝健康に良いという印象は多くの方がお持ちかと思います。

今回はこのようなプラスαの内容ではなく、

私たちが生きていく上で

水分がどれほど重要な役割を担っているのか

基礎的なところにフォーカスしてお伝えしていきます✨

体内での水の役割

私たちの身体は、約60～65％が水分で構成されています。

この水分で体中に栄養素を行き渡らせたり、

代謝物の運搬、体温調節などが行われています。

「健康のために水を飲む」

というのはもちろんですが、

それ以前に水は、

生命維持のために必要不可欠で、

重要な役割を果たしています。

体内の水分が減少すると？

体内水分量：2％Down

➡喉の渇きを感じ、運動能力が低下しはじめます。

体内水分量：3％Down

➡強いのどの渇き、ぼんやり、食欲不振などの症状がおこります。

体内水分量：4～5％Down

➡疲労感や頭痛、めまいなどの脱水症状が現れます。

体内水分量：10％～20％Down

➡汗やおしっこが出なくなるため体内に老廃物が溜まり、血液の流れが悪くなり、全身の機能が障害を起こし死にいたることもあります。

つまり、体重が50キロの人の場合、

体内の水分量は、30リットルです。

体内の水分量が10％Downと考えたときに、

30リットルの10％は3リットルなので、

3リットルの水がなくなると、

最悪の場合、死んでしまう可能性があるということになります。

1レッスンの水分減少量

『3リットルの水分』とだけ聞くと

「そんなに汗かかないよー！」と思う方もいらっしゃるかと思います。

ですが、

ホットヨガ  1レッスン（1時間）で

1リットル～2リットルの水分が排出されると言われています。

想像以上に私たちの身体から、水分は出て行っているのです💦

ワヤンリゾートヨガでは

空調やヒーターではなく、

岩盤で身体の芯から温めているので、

個人の体質によってはそれ以上の汗をかく可能性もあります。

レッスン中の水分補給がいかに大切か

ご理解いただけるでしょうか。

効果的な水分の摂り方

1レッスン中の水分摂取量目安としては、

少なくとも

1リットル以上の水分は摂取したいですね。

ですが、

一気に大量の水分を摂取すると身体に負担がかかりますし、

身体が水分を吸収できる1回の量は200～250mL程度と言われています。

レッスン開始の30分前までに250～500ml

レッスン中は、15～20分ごとに150～250ml

このようにこまめに少量ずつ飲むのが理想的です⭐

のどが渇く前に飲むのがポイントですよー❣❣

最後に

ワヤンリゾートヨガは

皆様が安全に楽しく美と健康を目指せるように、

全力でサポートをしております。

何かお困りのことがございましたら、

インストラクター　or　フロントスタッフまで

お申し付けくださいませ✨

こんにちは！

フロントスタッフのMIHARUです⭐

今回は、先月から新しく始まった

【ヨガティス】のレッスンについてご紹介いたします。

ヨガティスとは

なんとなく想像がつくかもしれませんが、

ヨガとピラティス

それぞれの強みを贅沢に合体させたレッスンです ♪

ワヤンリゾートヨガでは

ヨガとピラティスそれぞれのレッスンがあり、

「ヨガもピラティスも好きだから、どっちのレッスンを選ぶか迷ってしまいます(笑)」

とのお声をよく耳にします。

そんな方にぜひおすすめしたいレッスンです！！

ヨガのポーズに

ピラティスとストレッチの要素を取り入れることで

ピラティスだけでは意識しづらかった

足の裏を使い、全身のバランスをとる感覚を掴みます。

またストレッチポールを使った

ピラティスエクササイズを中心に、

日常生活の姿勢改善から、

ヨガのポーズでの正しい身体の使い方や、安定性を体感していくクラスです。

同じレッスン内で

ヨガとピラティスのいいとこ取りができるのは嬉しいですね💛

担当インストラクター

Yumiko先生とAkiko先生が担当してくれています♪

Yumiko先生

ヨガティス(強度★3)

毎週木曜日　13：45～14：45

Akiko先生

ストレッチポールヨガティス(強度★3)

毎週月曜日　18：30～19：30

毎週土曜日　16：10～17：10

レッスンを受けたお客様の感想

「新しい！今までと違う感覚で楽しい！」

「まさにいいとこ取りって感じ」

「ヨガとピラティスで呼吸の仕方や動き方がちがうから、すごく勉強になる。理解が深まりました！」

「通常のレッスンよりも呼吸を意識するからか、レッスン後呼吸が深くなった気がしました。」

最後に

ワヤンリゾートヨガでは

お客様に楽しんで通って頂けるように

沢山のレッスンをご用意しております。

是非いろいろなレッスンに興味を持って頂けるように

また他のレッスンの紹介もして行きたいと思います！

それではまた♪フロントでお待ちしております♪

こんにちは！

フロントスタッフのMIHARUです⭐

最近は日によって気温差がすごく、

体調管理が難しい季節になりましたね…💦

皆様、ご体調はいかがでしょうか。

本日は巷で話題の

『寒暖差アレルギー』についてお話ししていきます。

寒暖差アレルギーとは？

『寒暖差アレルギー』との言葉を耳にしたことはありますか？

この時期になると

ちらほら聞くワードかと思います。

実際これは、

アレルギーの原因となるアレルゲンによるものではないため、

正確にはアレルギーではありません。

正式には血管運動性鼻炎といい、

急激な温度変化が生じると

血管収縮が状況に対応しきれず、

自律神経が乱れることで、体調不良が起こると考えられています。

季節の変わり目で

朝晩と日中の気温差が大きく

室温と外気温の差が大きい部屋を出入りするときに、

7℃以上の気温差があると生じるといわれています。

症状

寒暖差アレルギーは通常の風邪に比べて

下記の特徴があります。

・鼻水は無色透明。水っぽくてサラサラしている。

・鼻がムズムズする。

・一時的にくしゃみが続けて出る。

・人によっては身体のだるさや頭痛が起こることもある。

・熱や目のかゆみはなし。

対策

症状を軽くするには

体に感じる温度差をできるだけ小さくすることが重要です！

羽織れる上着を持ち歩いたり、

首元をスカーフやマフラーなどで温める、

手袋や靴下などで手首や足首をガードすることで対策しましょう。

また、自律神経を整えることで、

症状の予防・改善が期待できます✨

好きな音楽を聴いてストレス解消を心がけたり、

適度な有酸素運動や筋トレも取り入れていきたいですね♪

最後に

ワヤンリゾートヨガでは

ミュージックに特化したレッスンや

香りを楽しみながらおこなうレッスンもございます。

ぜひ気分転換にいらしてください💛

みなさんこんにちは！

フロントスタッフのMIHARUです⭐

本日は

2024年10月1日～2024年12月31日の期間に開催している

✨フレンドシップターム✨

についてご案内していきます。

会員様に向けたより詳しい情報は、

ワヤンリゾートヨガ公式LINEにて

配信しております。

ぜひご確認くださいませ！

きっかけ

ワヤンリゾートヨガが大切にしている

パーソナルかつオーダーメイドなレッスンで、

ありがたいことに

「他のスタジオとは違う！！！」と

多くの方から喜びのお声をいただいております。

その一方で

「できなかったポーズができるようになった！
自分の成長を見てほしい！先生に知ってもらいたい！」

「インストラクターの先生に
名前で呼んでもらっている人を見て
羨ましく思った。
大好きな先生に名前を覚えてもらいたい！」

「名前を呼ばれてアジャストしてもらうと、
より自分事して捉えることができて
いつもよりポーズの意識が高まった。
以前より早くポーズ習得ができるようになった。」

このように

前向きな +α のお声もいただいております。

会員様の熱い気持ちに応えるべく

さらにご満足いただけるように

この取り組みがスタートします💑

フレンドシップターム

会員様とインストラクターが

より深いコミュニケーションをとることで

今まで以上の関係性を築き、

相談やアドバイスがしやすい環境にしたい！

そんな思いを込めて、

この期間をフレンドシップタームと名付けました♪

レッスンにおいて

ヨガマットの左上にネームプレートを置いて頂きます。

皆様のネームプレートを設置することで、

スキルUPや目標達成に向けて

経験豊富なインストラクターから

より親身なアドバイスをもらうなどのサポートさせていただきます♪

最後に

レッスンがより充実し

ヨガ・ピラティスのスキルUPや

健康・美容のお役に立てることを願っております。

こんにちは！
フロントスタッフのMIHARU です⭐️

まだまだ暑い日もありますが
真夏のジリジリ感はなくなってきましたね！
だいぶ過ごしやすい時期になりました☺️

しかしこの時期は少し注意が必要なのです。

気温が下がり涼しくなるため、
水分補給がおろそかになりやすい季節です。

実際、
ワヤンリゾートヨガでも
水分摂取量低下により
レッスン後の『頭痛』を
訴える方が多くなる時期です。

ホットヨガ後の頭痛には
水分摂取量低下以外にも
いくつかの原因があるので、
本日は、
ホットヨガ後の頭痛についてお話していきます。

ホットヨガと頭痛

ホットヨガは高温多湿の環境でおこなうので
そこまで激しい動きをしなくても
たくさんの汗をかくことができ、
老廃物の排出を促進させるのが特徴です。

身体の中を綺麗にし、
健康な状態へと導くことができます。

ダイエット効果だけでなく、
ストレス解消
体力作り
骨盤矯正などの効果も
喜んで頂けるポイントです。

多くのメリットがある反面、
「ホットヨガをすると頭痛がする」
とのお声があるのも事実…。

これは主に
脱水症状や好転反応、自律神経の乱れ
の影響によるものです。

せっかく
メリットの多いホットヨガをするのであれば、
頭痛がない方が嬉しいですよね。

次に対処法についてお話します！

『頭痛』対処法

〜脱水症状〜
最初にお伝えしたように、
ホットヨガは通常の運動よりも汗をかきます。

レッスン内容や体質にもよりますが、
1時間あたり約1リットルもの汗が出ると言われています。
1時間のレッスンに対して
最低でも
1リットルの水分は摂りたいところですね。

また秋ごろは夏に比べて喉の渇きを感じにくく
知らず知らずのうちに
水分不足になっていることもあります。

喉の渇きを感じてからではなく、
渇きを感じる前に水分を取ることが重要です。

〜ミネラル不足〜
ホットヨガは大量の汗をかくため、
体内のミネラルが汗とともに
体外へ出ていってしまいます。

ワヤンリゾートヨガでは
塩分タブレットを無料でお渡ししていますが、
・スポーツドリンク
・水に塩をひとつまみいれる
・塩飴
でも効果があります。

ぜひ取り入れやすい方法でやってみてください！

〜酸欠〜
こちらが思わぬ落とし穴なのですが
高温多湿の環境では、
呼吸が浅くなってしまいがちです。

酸欠状態になると
当然、頭痛が起こりやすくなります。

ゆっくり吸ってゆっくり吐く
深い呼吸をすることが大事です。

ついついポーズを取ることに
集中してしまいがちですが、
インストラクターの誘導をよく聞き、
呼吸も意識してみましょう。

最後に

せっかく
ワヤンリゾートヨガにお越し頂くのであれば、
快適に楽しく
レッスンに参加してもらいたいと考えております。

何かお困りのことがございましたら、
インストラクターやフロントスタッフまで
遠慮なくご相談くださいませ☺️

みなさまのご来店を
心よりお待ちしております。

みなさんこんにちは！

フロントスタッフのMIHARUです⭐

まだまだ暑い日が続いておりますが、

季節は秋に入りましたね。

さつまいも…さんま…柿…栗…

おいしい食べ物も多く、何かと魅力的な季節です💛(笑)

また、この季節は、

昼と夜の長さがほぼ同じになります。

夜の時間帯が長くなってゆっくりできるため、

お月見や読書、芸術などが楽しまれています♪

本日はお月見についてお話ししていきます。

月見の由来

月見の由来は

十五夜の、

1年で最も月が美しいと言われる日に

月をみることからはじまりました。

そして秋の収穫に感謝するようになり、

現代のお月見になりました。

お月見のお供え物であるススキや月見団子は

月に見立てており、

豊作を願い、祝う意味があるそうです。

お月見は十五夜の日に行いますが

十五夜の日は旧暦8月15日の月を指す為、毎年変わります。

2024年今年は、9月17日(火)だそうです🌕

お月見といえば満月を想像しますが

満月かどうかは、月と太陽の位置関係によって決まる為、

お月見の日が必ずしも満月だとは限らないそうです。

現に今年も

十五夜は9月17日(火)ですが

満月は翌日の9月18日(水)なのです。

キャンドル月礼拝ヨガ

ワヤンリゾートヨガでは

毎月の特別レッスンとして

満月の日に

『キャンドル月礼拝ヨガ』を行っております。

暗くしたスタジオに月を置き、

大量のキャンドルでスタジオを囲います。

ゆらゆらと揺れる炎に癒されること間違いなし！！！

月礼拝ヨガは

月の満ち欠けをイメージしたポーズ構成で

心と身体のバランスを整えてくれるレッスンです。

今月のキャンドル月礼拝ヨガは

9月18日(水)18：30～19:30

Kayo先生が担当してくれます♪

9月17日はお月見を楽しみ、

9月18日はワヤンリゾートヨガでキャンドル月礼拝ヨガをお楽しみください！

皆様のご予約お待ちしております💛

こんにちは！

フロントスタッフのMiharuです⭐

いつもワヤンリゾートヨガをご愛顧いただきありがとうございます。

本日は9月のキャンペーンについて

一足お先にお知らせいたします♡

ありがたいことに

ワヤンリゾートヨガにお通いの会員様が

「このスタジオが好き！友達にも教えたい！」と

ご友人をスタジオに連れてきてくださる機会があります。

その一方、

「ワヤンリゾートヨガが好きで

友達や家族、職場の人に紹介したいけど

もっと紹介しやすい何かがあったら嬉しい！」

とのお声もいただくことがあります。

そんな会員様のお声に応えて、

9月1日～9月30日限定で

✨お友達紹介キャンペーン✨を行います！！

通常1レッスン価格：4,900円のところ

会員様のご紹介で

お友達のレッスン体験料が無料になります！！

さらにさらに

500mlのお水無料！

ウェアレンタル無料！

の特典もついております💛💛💛

予約方法

ワヤンリゾートヨガで検索🔎

↓

体験予約をクリック

↓

「体験〇」と書かれているお好みのレッスンを選択

↓

必須事項を入力

↓

質問事項欄に会員様のお名前フルネームを入力

↓

予約完了！！

レッスン体験料は、

体験当日にキャッシュバックいたします！

https://wayanresortyoga.flsn.jp/user/calendar.php?_gl=1*53ybb2*_gcl_au*NjQ3MDY2NDQuMTcyMjI5NDg4MQ..

↑こちらのURLから

体験予約ページに飛ぶこともできますので

ぜひご利用ください♪

最後に

ぜひこのお得なキャンペーンを利用して

お友達同士で楽しくレッスンにご参加ください⭐

ご質問・ご不明点等ございましたら、

📞03-5439-5466

📧yoyaku@wayanresort.com

こちらまで、ご遠慮なくご連絡くださいませ！

こんにちは！

フロントスタッフのMIHARUです⭐

今回は、

今月新しく始まったレッスン

【ツイスト＆ストレッチヨガ】をご紹介いたします。

毎週月曜日　20：00～

「ツイスト＆ストレッチヨガ」★1.5

インストラクター：Akiko

レッスン紹介

自立神経の乱れや

下半身の冷えからくる浮腫みや便秘など、

女性特有の不調にお悩みの方にオススメ！

岩盤で芯からカラダを温めて、

ツイスト&ストレッチのポーズで心身ともにデトックスするクラスです💛

・激しく動くのではなく、身体をのばしたい方

・柔軟性がほしい方

・動くのが苦手な方

・たくさんの汗をかきたい方

・血の巡りをよくしたい方

・むくみが気になる方

・肩こりが辛い方

・デスクワークで姿勢が気になる方

運動量は多くないですが、レッスン後はみなさん滝汗です♡

レッスンを受けたお客様の感想

「★1.5で身体をねじってるだけなのに、滝汗がかけてすごくよかった！」

「続けてレッスンに参加していたら、身体の柔軟性が高まりそう！」

「上半身や下半身に偏っていると不完全燃焼な感じがするけど、Akiko先生はいつも満遍なくやってくれるから満足度高い！」

Akiko先生の紹介

～資格～

全米ヨガアライアンスRYT200

ヨガニドラ指導者養成講座修了

シニアヨガ指導者養成講座修了

～趣味・好きなもの～

ファッション全般・サッカー観戦

日本酒・焼酎・ビール

～みなさまへ一言～

ヨガで、カラダと呼吸に意識を集中させていくと

自然とココ口も落ち着いていく所が大好きです。

一緒に楽しく、心地の良い時間を過ごしましょう♪

最後に

ワヤンリゾートヨガでは

お客様に楽しんで通って頂けるように

沢山のレッスンをご用意しております。

是非いろいろなレッスンに興味を持って頂けるように

また他のレッスンの紹介もして行きたいと思います！

それではまた♪フロントでお待ちしております♪

こんにちは！

フロントスタッフのMIHARUです⭐

梅雨もあけ、連日猛暑日が続いていますね💦

何をしていても、していなくても、

汗が噴き出してくる季節になりました。

この暑さの中で運動をする場合、

水分補給はもちろん大切ですが、

みなさん塩分補給もしっかりできていますか？

高血圧予防のために、

日ごろから減塩を意識されている方も多いかと思いますが、

運動時は塩分も大切なんです！！！

本日は、運動時の塩分摂取についてお話ししていきます。

塩分の役割

塩分は、人が正常に機能するために大切な役割を担っています。

炭水化物やタンパク質など➡身体を動かすエネルギー源

だとしたら

塩分➡体内のいろいろなシステムの働きを守って維持する

という感じです。

体内の水分バランスや細胞外液の浸透圧を維持しているほか、

酸・塩基平衡、筋肉の収縮、神経の情報伝達、栄養素の吸収・輸送などにも関与しています。

また、水分を保持しながら細胞外液量や循環血液の量を維持し、血圧を調節しています。

その為

塩分が不足すると

立ちくらみ、頭痛、循環不全、血圧低下、脱水症状、

筋肉の引きつりやけいれん発作、

疲労感、嘔吐、食欲不振、ショック症状

などにつながります。

塩分摂取量の目安

塩分摂取量の目安として

1Ｌの水分を排出した場合

0.1～0.2ｇの塩分摂取が必要となります。

1Ｌの汗と聞くと多く感じがちですが、

人は寝ているだけでも500ｍｌの水分を排出しているのです。

1時間のランニングをした場合

2Ｌほどの水分を排出しています。

想像よりも多くて驚きますよね。

塩分摂取量が少なくても、多すぎても、

身体に支障が出てしまう為、

ちょうどいい摂取量を心掛けたいですね💛

最後に

ワヤンリゾートヨガでは

レッスン前と後に塩分タブレットをお渡ししています♪

正しく水分＆塩分補給を行い、

今年の夏も、元気に健康に身体を動かしていきましょう！！