東京港区田町・三田・品川、ホットピラティス＆コラーゲン岩盤ヨガ®スタジオ ワヤンリゾートヨガ

こんにちは！

フロントスタッフのMIHARUです⭐

今回は、

今月新しく始まったレッスン

【ツイスト＆ストレッチヨガ】をご紹介いたします。

毎週月曜日　20：00～

「ツイスト＆ストレッチヨガ」★1.5

インストラクター：Akiko

レッスン紹介

自立神経の乱れや

下半身の冷えからくる浮腫みや便秘など、

女性特有の不調にお悩みの方にオススメ！

岩盤で芯からカラダを温めて、

ツイスト&ストレッチのポーズで心身ともにデトックスするクラスです💛

・激しく動くのではなく、身体をのばしたい方

・柔軟性がほしい方

・動くのが苦手な方

・たくさんの汗をかきたい方

・血の巡りをよくしたい方

・むくみが気になる方

・肩こりが辛い方

・デスクワークで姿勢が気になる方

運動量は多くないですが、レッスン後はみなさん滝汗です♡

レッスンを受けたお客様の感想

「★1.5で身体をねじってるだけなのに、滝汗がかけてすごくよかった！」

「続けてレッスンに参加していたら、身体の柔軟性が高まりそう！」

「上半身や下半身に偏っていると不完全燃焼な感じがするけど、Akiko先生はいつも満遍なくやってくれるから満足度高い！」

Akiko先生の紹介

～資格～

全米ヨガアライアンスRYT200

ヨガニドラ指導者養成講座修了

シニアヨガ指導者養成講座修了

～趣味・好きなもの～

ファッション全般・サッカー観戦

日本酒・焼酎・ビール

～みなさまへ一言～

ヨガで、カラダと呼吸に意識を集中させていくと

自然とココ口も落ち着いていく所が大好きです。

一緒に楽しく、心地の良い時間を過ごしましょう♪

最後に

ワヤンリゾートヨガでは

お客様に楽しんで通って頂けるように

沢山のレッスンをご用意しております。

是非いろいろなレッスンに興味を持って頂けるように

また他のレッスンの紹介もして行きたいと思います！

それではまた♪フロントでお待ちしております♪

こんにちは！

フロントスタッフのMIHARUです🌟

だいぶ暑い日が増え、

汗ばむ季節になりましたね。

ここ数年の気候を考えると

四季ではなく

『夏』と『冬』しかないのでは？（笑）と

思ってしまうような気候ですね🤭

ワヤンリゾートヨガは

岩盤ホットヨガ&ピラティスのお店として

みなさまの理想のお身体作りのサポートを

日々させていただいております。

先日、会員様とお話しをしていた際、

ホットヨガ　🟰　冬

のイメージをされる方が

多くいらっしゃることに気がつきました。

実は…

夏こそホットヨガ&ピラティスが必要なんです！！

これは、声を大にしてお伝えしたい内容です。

【夏こそ太りやすい】

・食欲が減退しがちで、冷たい飲み物やアイスクリームなど高カロリーなものを食べやすい

・冷たい食べ物&飲み物が食べたくなる

・冷房の効いた室内で過ごす時間が増えることで、体が冷え、基礎代謝が低下

【夏太りの原因・冷えをホットヨガで解消】

夏太りの原因は、『冷え』です。

暑い時期でも体を温めることが大切なんです。

温められた岩盤は38〜40度、

湿度も高く設定されている環境下でのヨガは、

発汗を促し、

新陳代謝を高める効果があります。

また、遠赤外線効果により体を内側から温め、

血行を改善し、冷え性対策にも有効です。

冷房による冷えを防ぎ、

代謝を活発に保つことができます。

筋肉を柔軟にし脂肪燃焼を促進するため、

夏太りの予防にも繋がります。

体を芯から温めることでリラックス効果も得られ、

ストレスの軽減にも役立ちます👍

最後に

健康的な夏を過ごすために、

夏こそ岩盤ホットヨガに取り組みましょう。

ワヤンリゾートヨガでお待ちしております🌟

こんにちは！

フロントスタッフのMIHARUです⭐

みなさん最近はいかがお過ごしでしょうか

GWも終わり…

五月病なんて言葉があるほど、ドンヨリしやすい時期になりました💦

ワヤンリゾートヨガのフロントスタッフは

元気いっぱい笑顔のスタッフがたくさんいます！

元気が出ないときは私たちにお任せください！！！（笑）

5月も元気に乗り切っていきましょう！！

さて

話は急旋回しますが、

今回は『柔軟性』についてお話ししていきます♪

身体が硬くなる原因

「子供の頃は柔軟性があったのに、どんどん身体が硬くなる…」

「あれ、背中のホックに腕が届かない💦」

「足のむくみが辛くてマッサージに行ったら身体の硬さを指摘された」

「身体が硬くて子供と遊んでいるとケガをしてしまう。」

ワヤンリゾートヨガに新しく入会されるお客様のお話を聞いていると

ほとんどのお客様が、柔軟性をもとめていました。

みなさんは身体が硬くなる原因についてご存じでしょうか。

とっても簡単です。

最大の原因は　不活動　です。

恐ろしいことに

筋肉は、たった1週間で衰えてしまうそうです。

過去の実験でも関節の動きを制限すると1週間で可動域が狭まり、

2週間でより筋肉が伸びにくくなることが確認されています。

気を抜くと、すぐ身体が硬くなるのも納得ですね。

身体が柔らかいメリット

・基礎代謝があがり、血行が良くなる

・冷え、むくみ予防になる

・疲労回復に効果がある

・肩こりや腰痛の改善にも役立つ

・姿勢が良くなる

・ダイエットに繋がる

・運動をするときのケガの予防になる

・心身の老化予防になる

柔軟性を高めることで、

挙げたらキリがないほどの変化がみられるようになります✨

身体を柔らかくする方法

身体が硬くなる原因でもお話しした通り

いくらストレッチや運動をして柔軟性を手に入れても

やらなくなった途端、柔軟性はすぐ元に戻ります。

重要なのは、いかに毎日続けることができるかです。

ストレッチにて柔軟性を高めるには、

20～30秒を2～3セット毎日繰り返すのが効果的です。

この際、反動をつけずにゆっくり優しく伸ばすのがポイントです。

筋肉には「伸張反射」という作用があり、

急に大きく伸ばそうとすると、ダメージを受けないように筋繊維が縮まろうとします。

無理に伸ばそうとすると逆効果になってしまうのです。

また、体が冷えていると血行不良や交感神経の働きによって、

筋肉が緊張した状態になるため伸びにくくなります。

ストレッチの際は、身体が温まっている状態行いましょう。

最後に

1人だと毎日継続できない。

効果的なストレッチの仕方がわからない。

身体が温まっている状態を作れない。

そんな方は、ぜひワヤンリゾートヨガにお越しくださいませ✨

皆で切磋琢磨しながら、理想のお身体を作りあげていきましょう！

こんにちは！

フロントスタッフのMIHARUです。

少しずつ暖かくなってきて、春が近づく気配がしていますね♡

暖かくなり嬉しい反面、この季節に気になるのは花粉ですよね…💦

年々、花粉症の発症率が増加しており、

最近では3人に1人は花粉症に苦しめられているそうです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

本日は花粉症とヨガの関係性についてお話ししていきます！

花粉症と自律神経とヨガ

結論からお伝えしますと

自律神経が乱れていると、花粉症の症状が悪化してしまうのです。

自律神経とは末梢神経のひとつで、

全身の血管や内臓など、ほとんどの器官を支配しています。

この交感神経と副交感神経のバランスが乱れていると、

花粉症の症状が悪化してしまうのですね。

食事や睡眠などの生活習慣の乱れや、ストレスなどで、

自律神経のバランスが崩れ、結果として花粉症になりやすい体質に変わっていきます。

そこで！！！

花粉症の人にこそ、ワヤンリゾートヨガをおすすめします！

ワヤンリゾートヨガのスタジオの床には天然の石が敷き詰められており、

そこから出ている遠赤外線によって

身体の内側からあたためてくれるので、

凝り固まった筋肉がほぐれて、呼吸がしやすくなります。

花粉症でくしゃみを多くしていると、

全身の筋肉が緊張状態になってしまい、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっているんです。

しっかり深い呼吸に戻すことで副交感神経が刺激され、

心身がリラックス状態になり自律神経バランスが整ってきます。

とっても辛い花粉症だからこそ

心身ともに癒されにいらしてください✨

こんにちは、YUKIです。

ヨガレッスンで、【フロー】と
名の付くものがあるのをご存知ですか？
ヨガに詳しい方なら、【フロー】の意味を
ご存知だと思います。
ヨガを始めたばかりの方は、聞きなれない言葉ですよね。
【フロー】の意味と効果についてお伝えいたします。

【フロー】は流れる動き

一般的なヨガは、一つのポーズにゆっくりと呼吸を合わせるような
ものになります。
フローヨガは、流れるようにポーズを変えながら呼吸もする、
複数のポーズを動きながら行うヨガになります。
通常のヨガよりも積極的に身体が動く為、
脂肪燃焼効果が高いと言われています。
体が動くという事は、関節の可動域を広げる効果もあります。
関節や身体が固い方のほぐしにもおすすめ。
さらに心臓血管の健康促進、全身の筋肉を強化、
ストレス解消にもなります。
テンポよく身体を動かすので、呼吸も継続的に続くメリットや
瞑想的な効果も作り出しやすくなると言われています。

朝のフローもおすすめ！

どのタイミングでフローヨガを行っても大丈夫ですが、
特に朝がおすすめです。
一日の始まりにフローヨガを行う事で
日々のパフォーマンス向上、免疫力UPの効果が期待できるそう。
睡眠のリズムも整うとも言われ、良いこと尽くしですね。
朝から身体を動かす準備をすると、一日がラクになる、
1週間、1か月と続ければ、ずーっと健康な日々を過ごせますね。

朝以外でも、リフレッシュ効果や血流を良くする効果があるので
仕事の休憩や、終わった後の重だるい感覚を消したい、
固まった身体をほぐしたいなど、
スッキリさせるために行っても良いですね。

流れる動きで身体を目覚めさせて、
アクティブな日々をお過ごしください！

こんにちは、YUKIです。

暑い日が続きますね。
皆様ご体調はいかがでしょうか？

しっかり水分補給と、つらい時は無理せず
涼しい場所に移動して体に負担がないよう過ごしてくださいね。

暑い日にホットヨガ？？と思われるかも知れませんが、
ホットヨガで汗をかきやすい身体づくりをする事は
とってもよいことなんですよ！

夏の蒸された嫌ーな汗ではなく、
遠赤外線効果で、体の内側からあたためられた
気持ちよい汗をしっかりとかきましょう！

そもそも、遠赤外線とはどういったものなのでしょうか？

【遠赤外線は、体をあたためるもの】

遠赤外線は、電磁波の一種です。
物体の水分子を振動させて、あたためています。
電子レンジなどがイメージしやすいかもです。
ただ、電子レンジなどのマイクロ波は人体には有害ですが
遠赤外線は人体には無害な電磁波になります。
太陽を暖かいと感じるのは、太陽光に含まれる
遠赤外線のお陰なのです。

【すべての有機物に含まれる遠赤外線！】

遠赤外線は、零度以上の有機物全てから放出されていると
言われています。
特に岩盤浴などではゲルマニウムなどの有機物を
温める事で、その石から遠赤外線を放出し、体に吸収させています。

【遠赤外線の嬉しい効果！】

遠赤外線を浴びると、体にはどんな効果があるのでしょうか？
・血液がサラサラになる
・新陳代謝が良くなる
・体が内側から温まりやすくなる
・冷めにくい体になる
など、嬉しい効果が！

遠赤外線を浴びる方法は、
・日光浴
※ただし、紫外線など人体に有害な物も浴びてしまうので
30分程度にとどめておきましょう。
・岩盤浴
・遠赤外線機器

【毎日浴びたい！遠赤外線】

遠赤外線は人体に無害で、体をあたためて血液をサラサラにし、
健康と美容の維持に大きく役立ちます。

当スタジオでは、【貴宝石】という石を
敷き詰めたホットヨガスタジオです。

貴宝石は、自然界で最高レベルの
遠赤外線放射エネルギーと
更にマイナスイオン発生量が多い鉱石と言われています。

全身で遠赤外線を浴びて、お帰りになる会員の皆さまは
本当にお肌がお綺麗です♪

たっぷりと遠赤外線を浴びて、健康寿命と美容寿命を延ばし
元気なライフスタイルを送りましょう！

こんにちは、YUKIです。

通い続けていらっしゃる会員様から、
「髪が綺麗になってきた！」と
お喜びの声を頂くことが増えてきました。

備え付けのシャンプーが良いものなの？とご質問も頂くのですが、
髪が綺麗になる理由、それは

【岩盤ホットヨガ】だと思います！

【岩盤ホットヨガ】と【美髪】
この二つに、どのようなつながりがあるのでしょうか？

☆綺麗な髪になる理由

そもそも、美髪＝健康な髪になる条件は何でしょうか？
シャンプーやトリートメントで表面上の髪を美しくすることはできますが、
頭皮から生える髪自体が健康で美しいほど、よりケアすれば
素敵な髪になれますよね。
・髪に栄養がいきわたっていること
・頭皮の血行が良いこと
・皮脂や石鹼の詰まりがない、綺麗な毛穴になっていること
・頭皮の油分、水分のバランスが良く、健康な頭皮であること

ワヤンリゾートヨガの岩盤ホットヨガは、
遠赤外線効果で身体を温めます。
夏などの暑い時に書く汗は、【汗腺】から
汗をかきます。
【汗腺】から出る汗は、身体の表面の温度を下げるために
塩分などのミネラルを含んだ汗が出るので、においやべたつきのもとになります。

体の内側から温まると、【皮脂腺】から汗が出ます。
【皮脂腺】の汗にはミネラルが抑えられており、
体内に蓄積した老廃物や、不要な水分をデトックスしてくれる汗になります。
また、【皮脂腺】から出る油分はお肌を守ってくれる効果があり
天然の美容液と呼ばれています。
しかも、においもなくさらさらした汗になるので
シャワーを浴びずに帰られる方もいらっしゃいます。

【皮脂腺】から汗をかけるのは【岩盤ホットヨガ】！
【遠赤外線効果】で【体を芯から温める】と出てきます☆

肌や健康にもとても良い岩盤ホットヨガですが、
同じ作用が頭皮にもあるため、

・血行が良くなり、頭皮、髪に栄養が届く
・皮脂腺から汗が出るので、不要な汚れを落としやすくなる
・頭皮、髪にバランスよく油分と水分を保てる

その為、通い続けることで
【髪も綺麗になる】効果も実感されたのだと思います。
様々な良い効果がある岩盤ホットヨガ、これはうれしいですね。

更に、コラーゲンの生成をうながす
【コラーゲンランプ】がついているレッスンもあり
ワヤンリゾートヨガは【美容に特化した岩盤ホットヨガ】であると
自信をもっておすすめできます☆

毎日の習慣に岩盤ホットヨガを加えて、
健康で美しい毎日をお過ごしくださいね。

こんにちは！

ワヤンリゾートヨガ田町店のカンノです♪

この時期は特に手先や足先が冷たくなり

冷たすぎてもう治らないのでは、、、?とか

こういう体質なんだ。

諦めていませんか？

わたしも実際諦めているうちの1人でした(笑)

冷え性は、岩盤のの効果で根本改善していくことが可能なんです！！

今回はこの時期多く多くの女性を悩ませる

“冷え“を根本改善してくれる岩盤の効果についてお話していきます。

冷え性の原因

そもそも冷え性ってなぜなるのか？

冷え性にも色んな原因が考えられます。

■ストレス

■血行が滞っている

■筋肉量が少ない

■女性ホルモンの乱れ

不規則な生活やストレスを溜めてしまうと

体温調節を指令してくれる機能が

うまく機能しなくなってしまいます。

女性ホルモンの乱れは、

ストレスを溜めたり更年期になったりする事が

大きな原因として考えられます。

女性ホルモンが乱れることで血行不良を促進する事があります。

冷え性撃退！岩盤の効果

岩盤とは、特別な鉱石や天然石を加工したものを

温水や電熱などで40度前後に温めたサウナの一種とされているものです。

岩盤は、遠赤外線にによって身体を温めるので

内臓や筋肉にまで加熱して、

その細胞一つひとつに届く事で身体を温めてくれます。

岩盤浴では、滝のように汗が出るので

冷え性の主な原因でもある血流が悪い方は

血行も改善されます。

そのため、身体の中にある発汗機能の大幅な改善見込まれるので

冷え性改善にかなり期待できます！！！

冷え性だったお客様もワヤンリゾートヨガに通うようになってから

「ここ来て末端冷え性が治りました！」

「身体が冷えにくくなって代謝が上がった」

というお声を頂いております。

ヨガで心と身体の調和をとりながら綺麗になる。

そして多くの女性を困らせる悩みの冷え性ともおさらばしませんか？

是非この時期は冷えが特に強くなるので

身体も心も温まりに来てください?

皆様のご来店を心よりお待ちしております(^^♪

こんにちは！

ワヤンリゾートヨガ田町店のカンノです。

年々ヨガ人口が増加してたくさんの人から愛されているヨガは

どこからはじまったのか気になりますよね？

今日はそんなヨガの歴史についてのお話です♪

ヨガの起源

ヨガの起源は、

あの有名なインダス文明の

都市遺跡「モヘンジョダロ」からの出土品には

瞑想や安座をしているような様子が描かれているのが

発見されました。

ヨガの誕生が明確にこの時という事実は未だにわかっていません。

ただ、上記のものからヨガの起源となる修行法が実践さしているのであれば

なんと、紀元前２５００年ほどはるか昔からヨガが存在していたのではないかと推測できます。

モヘンジョダロは紀元前２５００年ほど前から栄えた都市と言われています。

紀元前２５００年前はまだ、

日本は縄文時代ですΣ（・□・；）））

そんな昔からヨガがあったのではないかと考えると

多くの人が愛して現代まで伝わってきたヨガって何だか感慨深いですよね。

日本におけるヨガの歴史

日本にヨガが初めて伝わったのは

なんと平安時代！！といっても先ほどヨガの起源が日本だと

縄文時代にはあったと聞くともう驚きませんよね…（笑）

もともと中国の唐より瞑想が中心の瑜伽（ゆが）

という表記で伝来したのがはじまりと言われています。

１９００年代に中村天風が心身統一法を考案したのがはじめて日本にヨガを広めたとされています。

１９７０年代に第一次ヨガブームが到来し、

エクササイズのヨガも一般的に広がりました。

１９９０年代に第二次ヨガブーム到来し、

アメリカを中心にハリウッドセレブ達たちが

ファッショナブルなスポーツとしてヨガが再び注目されました。

そして女性を中心にヨガが人々の生活に根付きはじめました。

２０１０年には、日本のヨガ人口が１００万人を突破しました。

ヨガは美容やダイエットを目的にはじめる女性が多いですが

近年男性の利用者層も増加して年齢にもとらわれず自分に合ったレベルで

取り組めるのもヨガの利用する人が増えている理由の１つとも言えます。

美容やダイエットはもちろん、身体と心まで整い

気持から豊かになれる事ってヨガ以外に他を見てもなかなか

ないのではないでしょうか。

また世界的にもここまでホットヨガが浸透しているのも珍しい日本。

心と身体が心から温まり続ける事でまだ自分の知らない魅力とも出会えるはずです。

・

・

・

是非ヨガライフを楽しんでください(^^♪

こんにちは！ワヤンリゾートヨガ田町店の菅野です♪

最近また一段と冷え込んできましたね

朝起きると、布団から出たくな～い！！

なんて思ったりする方も多いのではないでしょうか？

実はヨガの呼吸法には、自律神経を整え朝スッキリ起きられたり、

心をリラックスさせる効果があります。

心が疲れている方必見！ヨガの呼吸法

ヨガでは深い呼吸をします。

吸う呼吸⇒交感神経が優位

吐く呼吸⇒副交感神経が優位

呼吸は自律神経と深く関わっています。

交感神経と副交感神経のバランスを整えることで

自律神経が整い気持ちを明るくしてくれる効果があります。

更なる内側の効果

 更に呼吸のバランスを整えることで、

睡眠の質や腸内環境の改善などさまざまな効果があります。

深い呼吸を行うことでリラックスして血管が拡大する事で

栄養や酸素を体内にしっかり供給することが出来ます。

血流が促進されることで冷え性や肩こりも改善できます。

免疫力もアップするので、このご時世だからこそ、

自身でのケアがとても大切ですよね。

ワヤンリゾートヨガのインストラクターが

あんなにエネルギー溢れているのは内側も整っているから！！

外側をきれいに磨きながら内側を整えるヨガ。

外側だけではなく、内側からのエネルギーが溢れてくるのが

ヨガの魅力です。

ヨガの呼吸

「鼻から吸って鼻から吐く」ヨガの基本的な呼吸法です。

しかしヨガのスタイルによって呼吸法も変わってきますが

ヨガの呼吸は、呼吸に意識を向ける事で考えや悩み、

邪念を取り払う事を目的としています。

呼吸に意識を向けて吸うと吐くを均等にすることが大切です。

リラックスを目的の場合は、深い呼吸をする「腹式呼吸」をします。

腹式呼吸のポイントは、

１・２・３・４で吸って～

１・２・３・４で吐いて～

のリズムを均等にゆっくり行うと良いです。

慣れないはじめは時計を見ながらやるのも良いでしょう。

ヨガの呼吸は心を軽く豊かにしてくれます。

普段緊張したり不安になったりすることが多いと呼吸は無意識に浅くなっています。

反対に自分が楽しいと感じている時や

リラックスしている時は呼吸が深くなっています。

呼吸も均等にバランスよく整うと心も軽くなり整います。

以前YouTubeでモデルのローラさんが朝の瞑想の時間を作ることが

ハッピーな思考の習慣になると話していました。

まさに、ヨガの中でも瞑想をする時間があり呼吸を整え、

呼吸に意識を向ける事で自分自身と向き合い

リラックスして内側を高めていきます。

通っているお客様もレッスンのスッキリ感と

エネルギー感の違いをご自身でも感じて下さっています。

多い方だとほぼ毎日通って下さる方もいて、

通い方はそれぞれのライフスタイルによって違いますが、

何か変わりたい。内面も外見も磨きたい！という方には、

是非一度体験して頂きたいです。

一緒に楽しくヨガライフを楽しみましょう！