こんにちは、YUKIです。

皆様はどんな環境でヨガを行っていますか？
なかなか遠くに行きづらい時期ですから、
ご自宅の近くのスタジオや、ご自宅でのヨガタイムが
増えているかもしれません。

当店の環境は、天然石を敷き詰めた岩盤ホットヨガと
コラーゲンランプも付いた、大変良い環境ではありますが
ご自宅で同じ環境にするのは難しいですよね。

ではご自宅でヨガを行うなら、どんな環境だと良いでしょうか？
少しでも良いヨガタイムのお手伝いになれば幸いです。

☆ヨガマットを敷ける広さ☆

ヨガマット、以外に大きくないですか？
体が仰向けになって、両腕を横に広げられるスペースがあると
ストレスなくヨガを楽しめると思います。
壁があるのもおすすめ！
壁のサポートを利用すれば、立ったまま行う前屈ポーズなど
やりやすくなりますよ。

☆携帯などデジタルを遠ざけるor通知オフ☆

自宅ヨガでは、集中力が途切れやすくなります。
特にスマホは見ないように気を付けていても、つい触ってしまうことがあります。
なので、しっかり集中して行いたいときは
レッスンの時間を決めて、アナログ時計など利用するのもおすすめです。
ただし、スマホやタブレットで動画や音楽を流す場合は
通知をオフにすることで集中しやすくなるかと思います。

☆大きめの鏡があると良い☆

スペースに余裕がありましたら、体が映る鏡があると
自分のポーズの確認ができるので、上達の近道になります。

☆リラックスできる空間☆

ヨガ時間を集中するために、安心していられる環境づくりが大切です。
集中を乱すものは、避けたほうがいいです。
部屋の明るさや、空調の調節も出来るとより良いです。
体で感じる心地よさを保てるようにしましょう。

空気清浄効果の高い植物を置いたり、好きな花やインテリアを飾るのも
素敵ですね。
お気に入りの香りて満たしてみたり、暗い時間に行うなら
キャンドルなどつけてみても。
天気が良ければカーテンを開けてお日様のもとや、
夜空が綺麗でしたら星空のもとで行うのもありです。
動画や写真など飾っても良いと思います。

ご自身のお気持ちが気持ちよく過ごせる環境を
思い思いにカスタマイズしてみてくださいね。

しっかりと汗をかきたい環境をお求めでしたら、
ワヤンリゾートヨガでお待ちしてあります。
良きヨガライフをお過ごしください☆

みなさんこんにちは、YUKIです。
2021年もあっという間に過ぎ、
2022年がやってきました。
皆様に愛されて、ワヤンリゾートは
今日まで続けることが出来ました。
今後も皆様が美しく健康に過ごせるお手伝いが出来ますよう
社員一丸頑張ってまいります。
引き続きワヤンリゾートをよろしくお願いいたします。

営業日につきまして、
年末は12月29日まで。
年始は1月4日からとなります。

寒さもぐっと深くなってきました。
冬の時期は運動不足と食事の管理が
疎かになりがちですので、レッスンがお休みの分、
油断せずに気を付けていきたいですね。

皆様は、普段の食事にこだわりはありますでしょうか？
ヨガやアーユルヴェーダでも、食事の事は
様々な習慣があります。

肉食はNG？

ヨガの世界ではベジタリアン思想があります。
ヨガの基本的な考えの中に非暴力、不殺生というものがあり
これを遵守しようと肉食を避けることがありますが、
あくまでも心の状態でこれらを守ることであるため、
食事を指すわけではないそう。
大事なことは、ヨガの道を深めるうえで
自分の命が密接に世界とつながっており
感謝と愛情をもって食事を頂くことになります。

食事で何を得るのか？

ヨガの世界では、食事から栄養とカロリーを
摂取するだけでなく、
生命エネルギー【プラーナ】と
呼ばれるものも取り込むものと考えられています。
心身の健康をよきものにするために、
穀物中心の自然食を重んじ、自然界との調和をはかる事が
大切とされています。

【プラーナ】が豊富な食事は？

☆新鮮なものを頂く
新鮮な果実や野菜には、大地のプラーナが
満ちていると言われています。
お料理も作りたての状態や、炊き立てのご飯なども
理想的です。

☆旬のものを頂く
自然のままに、その時期に採れる旬の食材たちは
プラーナの純粋性が高く、おすすめです。
食材を購入するとき、なるべく旬のものを選び
素材の良さを生かす調理で丁寧に頂くことで
プラーナ取り込める量は増えると言われています。

☆心の通ったものを頂く
心が通ったものにもプラーナは宿ります。
例えば、心のこもった手作りのお菓子や
母親の料理を懐かしく思うことなど、
プラーナに満ちていた食事を思い出すからかもしれません。
目に見えるものだけではなく、そこにある心を大切にすることも
ヨガの姿勢には欠かせないものになります。

☆食べ過ぎない事
食べ過ぎてしまうと、消化力を弱めてしまい
消化不良になり、未消化物を体内に蓄積させてしまいます。
未消化物が溜まってしまうと、生命エネルギーのバランスが崩れ
心身の不調を引き起こす原因になると考えられます。

年末年始、食事の習慣が乱れがちなこの時期こそ
意識してみると良いかもしれませんね。
体内から生命エネルギーとバランスをとって
素敵なヨガライフを送れますように。
2022年もご来店お待ちしております。

こんにちは！ワヤンリゾートヨガ田町店の菅野です♪

最近また一段と冷え込んできましたね

朝起きると、布団から出たくな～い！！

なんて思ったりする方も多いのではないでしょうか？

実はヨガの呼吸法には、自律神経を整え朝スッキリ起きられたり、

心をリラックスさせる効果があります。

心が疲れている方必見！ヨガの呼吸法

ヨガでは深い呼吸をします。

吸う呼吸⇒交感神経が優位

吐く呼吸⇒副交感神経が優位

呼吸は自律神経と深く関わっています。

交感神経と副交感神経のバランスを整えることで

自律神経が整い気持ちを明るくしてくれる効果があります。

更なる内側の効果

 更に呼吸のバランスを整えることで、

睡眠の質や腸内環境の改善などさまざまな効果があります。

深い呼吸を行うことでリラックスして血管が拡大する事で

栄養や酸素を体内にしっかり供給することが出来ます。

血流が促進されることで冷え性や肩こりも改善できます。

免疫力もアップするので、このご時世だからこそ、

自身でのケアがとても大切ですよね。

ワヤンリゾートヨガのインストラクターが

あんなにエネルギー溢れているのは内側も整っているから！！

外側をきれいに磨きながら内側を整えるヨガ。

外側だけではなく、内側からのエネルギーが溢れてくるのが

ヨガの魅力です。

ヨガの呼吸

「鼻から吸って鼻から吐く」ヨガの基本的な呼吸法です。

しかしヨガのスタイルによって呼吸法も変わってきますが

ヨガの呼吸は、呼吸に意識を向ける事で考えや悩み、

邪念を取り払う事を目的としています。

呼吸に意識を向けて吸うと吐くを均等にすることが大切です。

リラックスを目的の場合は、深い呼吸をする「腹式呼吸」をします。

腹式呼吸のポイントは、

１・２・３・４で吸って～

１・２・３・４で吐いて～

のリズムを均等にゆっくり行うと良いです。

慣れないはじめは時計を見ながらやるのも良いでしょう。

ヨガの呼吸は心を軽く豊かにしてくれます。

普段緊張したり不安になったりすることが多いと呼吸は無意識に浅くなっています。

反対に自分が楽しいと感じている時や

リラックスしている時は呼吸が深くなっています。

呼吸も均等にバランスよく整うと心も軽くなり整います。

以前YouTubeでモデルのローラさんが朝の瞑想の時間を作ることが

ハッピーな思考の習慣になると話していました。

まさに、ヨガの中でも瞑想をする時間があり呼吸を整え、

呼吸に意識を向ける事で自分自身と向き合い

リラックスして内側を高めていきます。

通っているお客様もレッスンのスッキリ感と

エネルギー感の違いをご自身でも感じて下さっています。

多い方だとほぼ毎日通って下さる方もいて、

通い方はそれぞれのライフスタイルによって違いますが、

何か変わりたい。内面も外見も磨きたい！という方には、

是非一度体験して頂きたいです。

一緒に楽しくヨガライフを楽しみましょう！

こんにちは。YUKIです。
夜空の月がまぶしいほどに輝く季節ですね。
都心の空でも星がよく見えて、澄んだ心になります。

秋の月が綺麗な理由を知っていますか？

秋になると、その姿がひと際綺麗に見えるのは
水蒸気を多く含む夏のぼやけた大気から、気温が下がるにつれ
空気が乾燥して澄んでくるから。
また、夏よりも月の軌道の緯度が上がり、地表の塵や明かりに
月光が遮られないため、よりくっきりと見えるようになるのです。

月が満ち欠けしているように見えるのは、太陽に照らされた明るい部分と
影になった暗い部分の割合が少しづつ変化しているためです。

【お月見日和とその習わし】

一年のうち、月が最も美しいと言われる
「中秋の名月」。
旧暦の8月15日(新暦では今年の9月21日)の月を
そう呼び、お月見をする習わしは中国から伝わり平安時代に
定着したそうです。
15日に満月になる事が多いので、
「十五夜」とも呼ばれますが
実際は長雨や台風の影響で見られないことも多々。
そこで、ひと月遅れの旧暦9月15日(新暦10月18日)の
少し欠けた月を「十三夜」や「後(のち)の月」と名付け
月を愛でる日本語独特の風習が生まれました。
ちなみに、十五夜と十三夜の両方を楽しむと
縁起が良いとされています。

【幸運や季節を告げる満月の呼び方】

満月の呼び名はさまざま。
その年に最も地球に近づくダイナミックな満月を
「スーパームーン」
月に2回訪れる満月を
「ブルームーン」と呼び
珍しい現象に幸運を重ね合わせています。
アメリカでは、ネイティブ・アメリカンの時代から続く
季節を告げる呼び名が今も残っています。
いつの時代も、月は象徴的な存在だったとことがわかります。
花や実、収穫、狩猟、漁などの時期が表されていて
生活に密接な関係であったこともわかりますね。

・1月　ウルフムーン(狼月)
・2月　スノームーン(雪月)
・3月　ワームムーン(芋虫月)
・4月　ピンクムーン(桃色月)
・5月　フラワームーン(花月)
・6月　ストロベリームーン(苺月)
・7月　バックムーン(牡鹿月)
・8月　スタージョンムーン(蝶鮫月)
・9月　ハーベストムーン(収穫月)
・10月　ハンターズムーン(狩猟月)
・11月　ビーバームーン(ビーバー月)
・12月　コールドムーン(寒月)

身体を冷やさないよう、対策はしっかりしつつ
秋の夜長に綺麗な月と星空を楽しんでください☆

こんにちは。YUKIです。
ヨガレッスンを受けている際、集中できるように
音楽も重要なのは、みなさんご存じですよね。
先生方も、レッスン内容に合わせた音楽を選び
日常とは違った空間に癒されるよう、
みなさんがヨガを楽しめるよう考えて下さっています。

音楽はとても身近なものですね。
自分の気持ちをコントロールするために
元気の出る曲や癒される曲を聴いたりする習慣が
ある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

音楽は耳から直接脳に働き掛けるので
自律神経を整え、疲労回復やストレス解消の効果が
あるそうです。
ヨガも呼吸を意識しながらポーズを行うので
自律神経を安定させる効果があります。
ヨガと音楽をうまく活用することで、より相乗効果を
得られるかと思います。

ご自宅でもヨガをしたい時、または
集中、リラックスしたい時。
どのような音楽が良いのでしょうか。

よろしければ以下を参考になさってくださいませ。

◆癒されるならピアノ、自然の音◆

川のせせらぎ、木々が風に揺れる音、小鳥の鳴き声など……。
想像しただけでも呼吸が深くなり、癒されませんか？
こういった自然音は脳に優しい癒し効果を与えてくれます。
心身ともに深いリラックス効果を得たいとき、
おすすめいたします。
ピアノ系もヒーリング曲が多いです。

◆元気な曲でストレス発散！◆

アップテンポな曲は、自然と気持ちが高まり
ポーズをとることが楽しくなってきます。
ダイエットやストレス発散を目的としたヨガには
リズミカルで元気な曲がおすすめです！

◆爽やかなハワイアン♪◆

朝ヨガなどにおすすめなのが
ハワイアン系の音楽です。
気分を晴れやかにしてくれる曲が多いです。
ハワイの海や街並みをイメージしてみてください☆

◆本格的なマントラ系◆

マントラとは「祈り」「真言」という意味があり
心を解放するという意味のサンスクリット語。
マントラを取り入れた音楽も多数あるので、
ストレスや疲れで心が乱れやすい時におすすめです。
音楽と言葉を同時に受け、瞑想のような静けさを体感出来たり、
本場のインドで使用されるシンギングボール、
クリスタルボールなど、珍しい楽器や仏具を使用する
音楽もあります。
科学的に癒される周波を出し、深い瞑想の世界へ
より入りやすくなるのではないでしょうか。

毎日を心地よく過ごせますよう、ご自身にあった
スタイルでヨガを楽しんでくださいね☆

こんにちは。
酷暑が通り過ぎ、秋めいてきました。
日中は暑い日もありますが、太陽が沈んでからは
優しい風が吹くようになり、季節を肌で感じますね。

皆さんは、秋というと何を思い浮かべますか？
にぎやかなイベントだと、ハロウィンももうすぐですね。
そろそろ金木犀も香って来ますでしょうか。
夜空も澄んできて、星や月が美しく見える頃合いでしょうか。
月は私たちの身体にも影響を与えてくれる
不思議な存在ですね。
ヨガでも、月の満ち欠けにあわせて
ポーズやレッスンを組み合わせる先生もいらっしゃいます。

今夜の夜空に、月は見えますでしょうか？

美しいと感じたなら、その優しい光のパワーを
ゆっくりと取り入れてみましょう。
それには月光浴がおすすめです。

【秋の月で月光浴を楽しむ】

月光浴とは、月の光を浴びる行いのこと。
日光浴の月バージョンですね。
月の光は、ネガティブな感情や邪気を祓い、リラックスする
効果があると言われています。
月光浴に原則なルールなどはありません
こうあるべき、といった思いは一度忘れて
自分が心地よいと感じる服装や環境で行うことが
なにより大事なのです。
心を落ち着け、月から安らぎのパワーをもらうイメージで
自分をゆっくりほどいていきましょう。

【満月と新月に願い事も】

空にお月様がない！今日は新月だった…。
そんな日は、願い事や目標を立てるチャンスです。
新月はスタートやリセット、
満月は収穫に適しているといわれ
新月の日に目標を立てて、満月の日は成就した願いに感謝をし、
まだ叶わない願いには、その過程を振り返るのによい日です。
おおよそ15日の周期になるので、振り返るにも
ちょうどよさそうな時期ですね。
新月と満月をセットに、目標や感謝の気持ちを
綴っておくと、心のバランスもとれやすいそう。
毎日が慌しかったり、日々の過ごし方を
変えたいと思ったとき。
月の周期と一緒に過ごしてみるのもいいかもしれません。

美しく優しい月に会える季節になりました。
皆さんも月を身近に感じるひと時を過ごせますよう。

YUKI

こんにちは。
酷暑が収まったかと思えば、荒れた天気が続きますね。
身体が不快な思いをすると、メンタルも乱れます。
ゆっくり深呼吸して、落ち着いた自分をイメージし
こんな時こそ、心は穏やかに過ごしたいものですね。

ヨガの瞑想時や締めくくりのポーズに、
【蓮の花のポーズ】というのをご存じでしょうか？

心落ち着かせてリラックス効果、
集中力をアップさせて、より深く瞑想できる効果を
期待できる、とてもメジャーなポーズです。

ヨガの象徴として、イメージを関連付けるために
蓮の花が描かれているお店や品物なども
沢山ありますね。

それではなぜ、ヨガの世界では
【蓮の花】をモチーフにしたものが多いか
ご存じでしょうか？

【蓮】とは何か？

〈睡蓮〉と似ていますが、違う植物です。
〈睡蓮〉は水面に浮かぶように花が咲きますが、
〈蓮〉は水面から茎が伸び、高い位置から花を咲かせます。

蓮はインドやオーストラリアが原産の水生植物です。
開花の時期は、夏の7月～9月間。
根の部分は蓮根と呼ばれ、野菜として有名ですね。
蓮の実も中国などではポピュラーな食べ物です。
栗に近い触感で、栄養もあり美味しいですよ！
花言葉は『清らかな心』『神聖』など。
ヒンドゥー教国家のインド、スリランカ、ベトナムなどでは
国花として指定されており、
泥の中からでも、美しい花を咲かせることから、
清らかに生きることの象徴とされています。

【ヨガと蓮の花の繋がり】

ヨガはヒンドゥー教のインドから発祥したものです。
その為、インドの歴史や神話に蓮の花が深く関係しています。
ヨガのポーズにも、歴史や神話から由来するものもあり
調べてみるのも面白いかもしれません。

辛い泥のような環境であっても、美しい花を咲かせられる
蓮の花のような、神聖な人である事を目指して
ヨガの修行は積まれてきたそうです。
チャクラのマークも、蓮の花で記されます。

【蓮の香り(ロータス)】も心身に沁みる

蓮の香りをご存じですか？
アロマの世界では、英名の【ロータス】が
有名ですね。
ハーブティーなどでよく見かけるかと思います。

香りで効果を発揮するものになりますが、
スキンケアの製品に使用されることもあり、
潤いを与えて、肌の不調を整える効果があります。
香りではリフレッシュ効果があり、頭痛や吐き気、
つわりなどの緩和効果があるとされています。

甘い上品なフローラルの香りなので、
ジャスミンやゼラニウム、サンダルウッドなどとも
相性が良い香りになります。

ヨガの象徴とされる蓮は、ヨガとも相性ピッタリですね。
上手に日常に取り入れて、心身ともに
健やかで美しい毎日をお過ごしくださいませ。

みなさまこんにちは✨

ワヤンリゾートヨガのNamiです?

暑い日が続きますがお身体の調子や気分はいかがでしょうか?

エアコンにずっとあたっていて身体が冷えている⛄

ついつい冷たい飲み物ばかり摂ってしまう?

肌の調子が良くない、しみが増えた気がする…?

運動不足で身体が重い?

食欲がでない?

寝苦しくて眠りが浅い、睡眠の質が悪くて疲れが取れにくい?

なんてお声が夏は多いです。

まだまだ続く夏に負けない、

心も身体もベストコンディションにするお手伝いが出来る

アイテムを今日はご紹介します?

その名も、

Dコレクションです?✨

飲む美容液とも言われていて、

美と健康を身体の内側からケアするお手伝いが出来る子なんです?

身体の内側からもケアした方がいいと思っている方は約95%いるのに対して

実際に内側からのケアを実践している方はなんと5%といわれています…?

内側からもケアするのと、

ケアしないのはどちらが美と健康に効果的でしょうか?

美と健康は一対です。

Dコレクションは毎日続けやすいスティックタイプになっています。

柚子の味で、体調によって酸味が強くなります??

↓　　↓　　↓　　↓

朝：健康、栄養

昼：代謝、栄養、冷えている時

夜：たるみ、ハリ弾力

入浴時：発汗、デトックス

食事前：糖質、炭水化物、脂質のカット

食事後：糖質、炭水化物、脂質を流す

デザートとして：ヨーグルトに混ぜる

※バナナを入れると生酵素が摂れます!!

飲むタイミングによっても

求めている効果がより出やすくなります✨

Dコレクションを飲んでいる会員様からは

「ヨガの時飲むと汗のかき方が全然違う!!?」

「いつも冷えていた足や手が冷えなくなった!!✨」

「朝の目覚めが良くなったのと、疲れにくくなった?」

と、お喜びの声を頂いております?

是非おいしく飲める人気のアイテムなので、

身体においしい新習慣を始めてみませんか？???

こんにちは。暑い日が続きますね。

暑い日でも、湿気が高いため体内の熱がうまく放出されずに
むくんでしまったり、身体がだるくなることがありますね。
そんな時は、岩盤ホットヨガの遠赤外線効果で、
身体の内側から温めて、しっかり気持ちよい汗をかきましょう！

ヨガの発祥はインドと言われています。
そのインドでは、生活の様々なシーンでお香を焚きます。
特に宗教儀礼には欠かせないアイテム。
ヨガではお香はパートナー的存在であり、
瞑想を促すアイテムになっています。

インドの寺院で使用されていたり、
ヨガの瞑想の為に使われるお香では、ポピュラーなものとして、
白檀(サンダルウッド)が挙げられます。
日本でも扇子やお香の原料として使われていますので、
馴染みのある香りかと思います。
では、サンダルウッドとはどのようなものなのでしょう？

【サンダルウッドの特徴】

人間の歴史の古くから、お香の原料としてなじみがある
サンダルウッド。
仏教やヒンドゥー教の寺院で焚かれる理由は、
邪気を払う効果があると言われているため。
瞑想の場が浄化される事により、深いリラックス効果を
得られるため、集中力も研ぎ澄まされます。
そうすることで、人間の持つ自然治癒力を高めて、
細胞の活性化を促すことが出来ます。
近年では、サンダルウッドの香りを嗅ぐことで
脳も活性化され、脳も若返る実証もあったとか。
もちろん、心にも効果があります。

【心への作用】

サンダルウッドの香りは、深いリラックス効果を得る事ができますので
頭痛や不眠症などの神経系の興奮による不調に効果的です。
同時にメンタル強化や集中力を高める効果もありますので、
ストレスが溜まってしまい、仕事への意欲がわかない時、
精神的に不安定な時などにおすすめの香りです。

ただし、鎮静作用がありますので、うつ状態のときは
気持ちが沈みすぎてしまう場合があるので控えた方がよいでしょう。

【体への作用】

血流促進効果による冷えの改善、
こもった熱を発散して冷やす効果、むくみ改善など。
その為、下痢や膀胱炎といった不調にも効果的です。
抗菌、消炎作用もありますので、泌尿器系感染症や呼吸器の炎症にも
効果的と言われています。

また、不足した皮膚の水分を補い、皮脂分泌を調整する働きがあるため
乾燥肌やニキビ肌、アンチエイジングにも期待できます。

ホットヨガと効果の相性がとってもよいですね。

実はワヤンリゾートでは、入り口でサンダルウッドのお香を焚いています。

ヨガスタジオに限らず、他店舗でも共通の香りなんですよ。

身体の不調が起こりやすい夏、心と身体のメンテナンスに、
香りも上手に日常に取り入れて、素敵な毎日を過ごしましょう。

みなさま、こんにちは！

ワヤンリゾートヨガのnamiです?

ヨガ初心者の私が最近

インストラクターさんから教えて頂いた

ワヤンリゾートヨガの魅力をお伝えしていきます?

色々なスタジオでヨガを教えているインストラクターさんだからこその

気付き、違いがありますので

まずはホットヨガと岩盤ヨガはどう違うのか?からスタートです?

ホットヨガとは?

暖房器具を使用して室内を温めるタイプのスタジオで行うヨガで、

通常の常温ヨガと比べると大量の汗をかけるのでデトックス効果が期待できます。

ただ、室温が高い為外気でのぼせやすくなるので人によっては温度でバテやすく

しっかり運動が出来ない場合もあります。暖房器具を使用するので

汗はかけるのですが、喉や肌が乾燥しやすくなることも。

あまり運動に適さない環境で、上下に温度差があるため、

頭はあたたかいけれど、足元が冷えたままなど表面は温まるけど

身体の芯まであたたまりきらない事があります。

岩盤ヨガとは?

天然の岩盤を使用しているので遠赤外線が出ていて

身体を内蔵や筋肉から温め、通常ではかけない皮脂腺からの

デトックスの汗がかけます。

その汗はべたつかず、サラサラしたにおいのない汗でお肌を守ってくれる

天然の美容液とも胃荒れているのです✨

身体の深部から温めるので体内に蓄積した老廃物、

不要な水分をデトックスする事が出来ます。

なので芯から温まりながら身体を動かせるので、

ダイエット効果や無理なく身体をほぐし柔軟性も高めていけて

美肌効果も同時にあるという最高な環境なのです?

インストラクターさんからワヤンリゾートヨガは、

「苦しくなく、身体の芯から温まるのと

肌も綺麗になります✨

私たちが2レッスン続けてレッスンしても

バテないで動けるのも違うなって感じていて

美と健康を兼ね備えた環境で出来る最高な岩盤ヨガですね!!」

とのお声頂いてます?

インストラクターさん達の美貌とスタイル、

美と健康に対しての考え方も素敵な方々ばかりなので

個人的に、そこもワヤンリゾートヨガの魅力ポイントではないかなと思ってます?

心も身体も美しくなりたい方は、

是非ワヤンリゾートヨガへ??