こんにちは
ワヤンリゾートヨガの寺田です。
みなさん、普段の食事はどうされていますか？
私もお腹周りを引き締めて
筋肉をつけたいので
夜は炭水化物を控えるようにして、卵やお肉を食べるようにしています。
ただ、甘いものが大好きでたくさん食べてしまうので
なかなか引き締らないです…
もう少し気持ちを強く持って
甘いものを我慢しようと思います…！
本日はヨガの後の食事についてです。
ヨガ後の食事は3点を意識するだけで
もっと美しい身体を手に入れる事が出来ます！
とくにダイエットしている方は
参考にして頂けたらと思います。
①ヨガ後すぐに食事はしない
ヨガの後は大量の汗をかき
体内から毒素が流れ出るので
体がデトックスされた状態です。
そのため、栄養分をしっかりと吸収してしまうので
太りやすくなると言われています。
ヨガをするとお腹がすくと思いますが、
食べるのは1-2時間後が良いでしょう。
また、アルコール飲料も
アルコール成分も良く吸収してしまい
酔いが早くまわってしまうので
最低2時間以上は空けてから
飲むようにしましょう♪
②ヨガ後はタンパク質とビタミン Cが◎
ホットヨガを行い運動したからといって
終わった後に揚げ物や高カロリーなものを食べていませんか？
油っこいものやスナックを食べてしまう、
せっかくのホットヨガの効果が薄れてしまいます。
野菜をたくさん使ったサラダ、温野菜、
低カロリー高たんぱくな鳥のささみ、
植物性タンパク質の豆腐など
消化がよく体に優しい食材を選びましょう。
しかし、お肉の食べ過ぎは
脂肪として蓄積されやすいので
注意しましょう。
③温かいスープを食べよう
温かいものを食べる事によって
急激に体が冷えるのを防ぐことができ
水分も摂ることができます。
また、心を落ち着かせることもできます。
いかがでしたか？
少し意識するだけで
更にヨガを楽しむことが出来ますよね♪
外見だけではなく、
内面も美しくなりませんか？？
ワヤンリゾートヨガは
「いつまでも美しい体でありたい」
「体を引き締めたい」
「体を柔らかくしたい」
等のお悩みを解消したいお客様を
全力でサポート致します！！
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