みなさんこんにちは！ ワヤンリゾ―トヨガの寺田です♪
暑い日が続き、体調を崩している方も見受けられますが、
皆様体調管理はいかがでしょうか。
梅雨も近づき寒暖差が大きくなる時期になりますので、
お体に気を付けて毎日元気に過ごしましょう！
さて、夏に少しずつ近づいています。
「そろそろダイエットしようかな…」
なんて思っている方も多くいるはず。
よく「ダイエットするなら有酸素運動が効果的！」
と耳にしますが、そもそも有酸素運動とは何か、
無酸素運動との違いは？？
今回は有酸素運動と無酸素運動の違い、
ヨガはどちらに分類するのかをお伝えいたします！！
◆有酸素運動と無酸素運動の違い
有酸素運動とは
酸素を使い、筋肉を動かす
エネルギーである脂肪を燃焼させることから
有酸素運動と言います。
主に水泳、ウォーキング、ジョギング
が挙げられます。
無酸素運動とは
短時間に大きな力を発揮する
強度の高い運動のことです。
筋肉を動かすエネルギーに
酸素を使わない事から
無酸素運動と呼ばれています。
エネルギーに酸素ではなく、
糖をエネルギー原としています。
主に、短距離走、筋力トレーニング
等が挙げられます。
2つの運動の違いは、
有酸素運動は酸素を使用し長時間かけて
継続的に行う運動で、
無酸素運動は酸素を使用せずに
短時間で強度の高い運動を行う点です。
また、有酸素運動では脂肪酸を
無酸素運動ではグルコースが
主なエネルギー源として利用されます。
◆ヨガはどちらの効果があるの？
ヨガはどちらの効果があるのでしょうか。
実は…
ヨガにはどちらの効果もあるのです！！
ヨガは腹式呼吸で行います。
呼吸を大切にし、呼吸と共に身体を動かしますので
有酸素運動の効果があります。
また、ヨガのポーズで腹筋を意識したものや
太ももなどに働きかけるようなポーズもとっていくと
無酸素運動の効果も得られます。
ですので、
「痩せたいけれどあまり動くのは得意ではない…」
という方にとてもおススメですよ(*^_^*)
ワヤンリゾートヨガは岩盤ヨガで
身体の内側からしっかり温める事が最大の特長です。
大量発汗と同時に
脂肪燃焼効果も抜群ですよ♪
ダイエットを成功したい方、
ぜひワヤンリゾートヨガにいらしてください。
スタッフ一同、心よりお待ちしております。
