こんにちは！
あっという間に3月も終わり、
来週はもう4月を迎えます☆彡
きっと新生活を始められる方も多いのではないでしょうか。
ワクワク、ドキドキ❤その気持ちとは裏腹に、
気持ちが沈んでいきやすい季節でもあります。
寒暖差や環境の変化、人の入れ替わりでのストレスも
アナハタチャクラを活性化させればすべて解決！！
アナハタチチャクラとは。。。
通称ハートチャクラ、または第４のチャクラと呼ばれ
胸のあたりに位置するといわれています。
人は悲しい時、元気でない時、
無意識に猫背になったりするといわれています。
まず、1つの目の法則！！
意識的に自ら胸を開く習慣をつけ、
負けない自分づくりをしちゃいましょう！！
YOGAでオススメのポーズは
Bhujangasana(ブジャンガーサナ）
コブラのポーズ
⓵ 両手は胸の横、わきを締めます。
⓶ 息を吸いながら胸を開きながら上体を起こします。
胸がしっかりと開いている事を意識しましょう。
肩が巻肩にならないように、肩を後ろに引き
肩がすくまない様に、肩、肩甲骨をおろします。
この際、かかとと手のひらで床を押し、
全身をつま先までしっかりと伸ばし、
目線斜め上、さらに喉を伸ばす事によって
甲状腺を刺激し、胸も広がります。
このポーズはエネルギッシュな気持ちになる効果があり、
自律神経も整えます。
背中のぜい肉を取り、バストアップや
ヒップアップもできてしまうこのポーズ！！
習慣化したいですよね＾＾
また、アナハタチャクラが活性化されていないと、
人にもらうだけ、愛されることだけを
求めてしまうといいます。
自分自身は何も返せていないのに、
その事に気付けてもいない。。。
そんな自分にはなりたくないですよね＾＾
そこで、二つ目の法則！！
ゆーっくり深呼吸をし、
心も体もリラックスさせてあげましょう。
深呼吸と共にするオススメのYOGAのポーズが、
Sukhasana(スカーサナ）
安楽座のポーズ
⓵ 安楽座になり、両手膝の上、手のひら天井。
⓶ 座骨がしっかり床についているのを確認
⓷ 鼻から吸ってお腹を膨らませ、
鼻から吐きながらお腹を平らにしていく。
ご自身のペースで何度か繰り返してみてください♪
心がすーっと軽くなっていっている自分に気付くことが
出来るかもしれません。
最後に3つ目の法則！
自分自身を愛してあげられないと、
他の人からの愛情に気が付けないかもしれません。
自分自身を愛してあげられないと、
他の人に愛情を注ぐ事も難しいかもしれません。
これは恋愛関係だけでなく、家族、友人、同僚。。。
などなど、すべてに通じると思います。
簡単ではないですが、努力してみても損はないと思います！
きっとあなたの心は喜んでくれるはず☆
では、３つの法則をもう一度おさらいしますね！
⓵ 胸を開く習慣
⓶ 深呼吸
⓷ 自分自身を労わり、愛す努力をしてみる！
きっと、これであなたの新生活LIFEは完璧です！
すべての皆さまにとって素敵な日々になりますように☆
Namaste
田町店
Yuriko
