皆さま♡こんにちは。
いつもブログを読みに来てくださり
ありがとうございます(^^)♡
ヨガインストラクターのAnnaです。
夏から秋に向けて
季節の変わり目の今時期。
ワヤンの岩盤ヨガで
身体を芯から温め、
体調＆健康管理に
ご活用くださいね。
さて本日9月29日は
新月☽です！
新月のとき、実は
ダイエットをスタートするのに
一番最適な時期
なのです！
今回はその理由と
新月の日に最適、
ダイエットに効果的な
ヨガのポーズをご紹介します(^O^)／
以前のブログで
満月とヨガの紹介をさせて頂きましたので
そちらのリンクもぜひご一読ください↓↓
新月の日に起こる事
満月には自然界に緩む力が高まり
女性も骨盤が緩み、生理がきたり
出産が多いのも満月である
というデータが出ています。
反対に新月は締まる力が自然界に働きます。
つまり新月のとき、
女性の骨盤も締まる働きをもちます。
女性ホルモンのエストロゲンも分泌されるので
骨盤が締まる事でより女性らしい身体を
つくることができます。
月のリズムに合わせて
女性の身体も
『緩む』『締まる』のサイクルが起きれば
女性の身体とココロはもっとラクになり
ダイエット効果も高まりキレイなからだを
手に入れる事が出来るのです！
月のリズムと身体のサイクルを合わせる為には
月のリズムを意識して
自然の流れに合わせて
無理のない生活を心掛ける…
ですが仕事や家事、育児をこなす
現代の女性にとって
これは中々難しいことですよね。
ワヤンリゾートヨガでは
毎週水曜日19時30分～
月のサイクルに合わて
その日に最適なヨガのポーズをとり
女性ホルモンの調整、
ココロとカラダのバランスを
整えることができる
✨✨ムーンフローヨガ✨✨
のクラスを私Annaが
担当させて頂いてます。
毎週参加してくださるお客様から、
「生理痛がラクになった」
「むくみや冷えが解消された」
「体重が落ちた」
など嬉しいお声を頂いています?
是非ご参加ください♥
スタジオでお待ちしてます(*^^*)
新月のときに最適！ダイエット効果の高いヨガのポーズ
鷲（わし）のポーズ
☆How to☆
①タダーサナで立ちます。
②軽く膝を曲げて
左足を持ち上げ右足に重ねます。
この時余裕があれば足首まで重ねましょう。
③両腕を前に伸ばし右腕が上にくるように
腕をクロスさせます。
④両肘を９０℃曲げて両手の甲を合わせるか
余裕があれば手のひらを合わせましょう。
⑤腰は真下に落とし背骨は伸ばしましょう。
５呼吸程ポーズをキープしたら反対も行います。
☆Point☆
骨盤を意識する！
足を絡めたときに
お尻が突き出てしまいがちです。
足の付け根を後ろに引き
腰は真下に下ろす意識を持ちましょう。
骨盤やおへそを正面に向けることで
からだの軸を感じられ
バランスがとりやすくなりますよ。
今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
月のリズムを意識して生活することで
様々な気付きを得られ
良い方向へと変化していきます。
皆さまのお悩みが少しでも
良い方向へと変化しますように。
ヨガを通じて皆さまの人生が
より素晴らしく豊かなものと
なりますように。。❥
ナマステ?
