東京港区田町・三田・品川、ホットピラティス＆コラーゲン岩盤ヨガ®スタジオ ワヤンリゾートヨガ

遅ればせながら、あけましておめでとうございます。

 

新年のごあいさつが遅くなってしまいました…

年も皆さまと共にワヤンリゾートヨガを

盛り上げていけるよう精いっぱい頑張りますので

 

どうぞよろしくお願い致します。

 

ここ数日とても寒いですよね…(-“-)

天気は晴れていても、風邪が強く冷たかったり

日によって気温差があったり等…

 

つい体に力が入ってしまい、

 

私も全身痛いです。。

 

とくに、

 

肩に力が入っていたようで

 

ずっと重いです。。。

寒いととくに肩が痛くなる方はたくさんいらっしゃると思うのですが、

 

肩こりの原因が何かわかりますか？？

 

パソコン作業、デスクワークをされる方は

 

とくに肩こりが凝りやすいと言われている理由を

 

皆さんはご存知でしょうか？？

 

今回は、肩こりの原因と

 

肩こりを少しでも軽くする方法を

 

お伝えしたいと思います。

 

 

◆肩こりの原因

 

まず、肩がこるというのはどのような状況かというと

 

簡単には筋肉が緊張している状態です。

 

つまり、縮んで固くなった状態のことを言います。

 

筋肉は伸び縮みすることを皆さんはご存知ですか？

 

物を持ち上げたり、体を起こしたりする何気ない動作も

 

実は筋肉を使い動かしています。

 

少し詳しく説明すると、筋肉を使うという事は

 

「筋肉が縮む」ということなのです。

 

そして、肩が凝った状態というのは

 

筋肉が「常時縮んでいて固くなっている状態」

 

なのです！

 

筋肉に負担をかけていることなのです…

 

これを「緊張」と言います。

 

 

◆なぜ肩こりになるのか

 

肩こりになる理由は様々あると思いますが、

 

主に「頭の重みを全身で支えられていない」

 

ことが原因です。

 

皆さん、頭の重さってどれくらいあるかご存知ですか？？

 

 

実は、人の頭はボーリングの球くらいの重さがあるのです！

 

結構重いですね…

 

頭の重さをどうやって支えているかというと

 

首、背中、腰、骨盤、体の中心で支えています。

これだと極端な話、肩はこりません。

 

 

しかし、姿勢が悪いと

このように体の中心で支えられていないので、

 

頭の重みは前にかかります。

 

そして、この時の頭の重さは

 

首肩の筋肉が縮む(緊張する)ことによって

 

支えてバランスを保っているのです！

 

これが長時間続くと、

 

筋肉が縮み続けて固くなり、

 

肩こりになってしまうのです。

 

 

パソコン作業やデスクワークの人が

 

とくに肩こりになりやすいと言われている理由は

 

頭を体の中心で支える事が出来ないからです。

それを8時間も10時間も続けると

 

筋肉の伸び縮みが減り、血流も悪くなり、

 

肩こりだけではなく頭痛にも繋がってしまうのです。

 

 

◆解消法

 

「肩こりを和らげる方法はないの？？」

 

と思う方もいらっしゃると思います。

 

解消法として2点ご紹介します！

 

 

• 姿勢改善

 

頭を体の中心で支える事が重要となります。

 

胸を張り、頭の位置が中心になるように意識し、

 

お腹の奥に力を入れて腰を支えるような感じです。

 

お腹の奥の力とは

 

インナーマッスルのことです。

 

普段の歩く時、お昼の休憩時に立ち上がった時等、

 

少しずつ意識することが大切です。

 

インナーマッスルを鍛えるには、

 

腹式呼吸やロングブレス、体幹トレーニング、ピラティス等で

 

鍛える事が出来ます。

 

ワヤンリゾートヨガでも、

 

レッスン中は細く長く呼吸をすることを意識しながら

 

体を動かしていきます。

 

ピラティスのレッスンもありますので、

 

ワヤンリゾートヨガでレッスンを続けて頂ければ

 

インナーマッスルはもちろん、肩こり、姿勢改善にも

 

とても効果があります！

 

 

• 肩周りのストレッチ

 

みなさん、ストレッチしていますか？

 

固まっている筋肉を動かしてあげる事で

 

血流を促し柔軟性もアップします！

 

お風呂上り、寝る前、仕事が一息ついた時等、

 

少し時間が出来た時は意識して肩周りのストレッチを

 

行ってみてください。

 

「もっと肩周りをほぐしたい！」という方は

 

ぜひワヤンリゾートヨガへお越しください。

 

ストレッチヨガやリラックスヨガ等、

 

肩こりだけではなく、ストレス解消、美肌効果といった

 

通うだけで様々な効果を得る事ができます！

 

 

いかがでしたか？

 

まだまだ寒い日が続くと思いますので、

 

気付いた時に姿勢の意識、

 

肩・首を動かし

 

コリを解消していきましょう！

こんにちは！

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

 

今年も残すところあと1か月を切りましたが、

 

皆様はどんな1年でしたか？

 

私は株式会社フューチャーブレーンに入社し、

 

4月は、エステで、5月からはワヤンリゾートヨガに配属となり、

 

お客様とスタッフ全員が笑顔になれるスタジオづくりを目指し、

 

歩んでまいりました。

 

 

また、今年は弊社設立から10年を迎えた年でした。

 

ブライダル専門店ワヤンサラや、

 

ヘッドスパ専門店ワヤンプリ等

 

お客様の美を追求する複数のブランドを

 

銀座、新宿、横浜、自由が丘、

 

梅田、なんばと全国に展開してきました。

 

ワヤンリゾートヨガは、

 

美と健康をコンセプトにエステサロンが経営する新しいヨガスタジオとなり、

 

昨年3月にオープン致しました。

 

弊社の来年の目標は、

 

大阪・梅田エリアにも岩盤ホットヨガスタジオをオープンする事です。

 

詳細に関しては、また追って皆様にご連絡させて頂きたいと思います。

 

どうか楽しみにお待ちくださいませ(^ ^)

 

弊社は、日々、感動サービスをテーマに幅広い事業展開に取り組んでおります。

 

今年、10周年を迎えた弊社は、

 

日頃からご愛顧頂いているお客様に

 

「感謝の気持ちをお伝えしたい」という思いから

 

株式会社フューチャーブレーン10周年パーティを先日、

 

青山・アクアヴィットで開催致しました。

当日は、ワヤンリゾートスパグループにご愛顧くださっているお客様をご招待し

 

ヨガを含め関東店舗の全スタッフでおもてなしをさせて頂きました。

 

会場では、MCをジャグラーの方に頼み、またショータイムでは、

 

女装家のバビ江ノビッチさん御一行にいらして頂き、

 

大盛り上がりでした！

パーティ最後には、

 

当日の様子を撮影したものを編集した動画を放映し、

 

あまりに先程の出来事を目の当たりにして、

 

「おぉ～！」と歓声が上がりました。

 

どのパフォーマンスにもお客様だけではなく

 

私を含めスタッフ全員が盛り上がり

 

お客様と、楽しい一時を過ごすことが出来ました。

 

 

私は、一年を振り返り 学ぶことの毎日で大変ではありましたが、

 

皆様に感謝しております。

 

スタッフより元気に笑顔であいさつしてくださるお客様

 

レッスンを行ってくださるインストラクターの方々

 

いつも事務や掃除を丁寧に行ってくれるフロントスタッフの皆。

 

お客様はもちろんの事、

 

スタッフが支えてくださったからこそ

 

毎日楽しく過ごすことが出来ているんだと改めて実感しました。

 

まだまだ未熟者の責任者 寺田ですが、

 

今後も、より多くのお客様を笑顔にすることが出来るように

 

より多くの方に美と健康をお届けできるように

 

精進してまいります。

 

 

来年も、ワヤンリゾートスパ、ワヤンリゾートヨガを

 

どうぞよろしくお願い致します。

 

皆様のご来店、心よりお待ちしております♪

 

 

みなさんこんにちは！

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

 

東京では11月下旬で雪が降りましたね。

 

私の出身は東北なのですが、

 

こんなに早く雪を見るとは思いませんでした。

 

乾燥する時期ですので、

 

加湿器等でしっかり保湿し

 

喉を傷めないようにしましょうね♪

 

 

今回はむくみの原因と解消法をお伝えします。

 

 

「夕方になると脚が浮腫む…」

 

「浮腫んで足が太い…」

 

このようなお悩みは皆さん抱えているかと思います。

 

デスクワークや立ち仕事、同じ体勢で仕事をしなければいけない上に

 

運動不足、睡眠不足、冷え、ヒールの高い靴等

 

なかなか浮腫みが治らない日があったりしませんか？

しかし、浮腫みはそのままにしていると脚を太くしてしまうのです！！

 

そんな誰もが気にある「浮腫み」の原因から探っていきましょう。

 

 

１：老廃物の滞り

 

むくみとは、静脈やリンパの流れが滞りが原因の1つです。

 

ふくらはぎの筋肉を使い、静脈やリンパ管をポンプのように動かし、

 

老廃物を上半身に押し上げるものなのですが、

 

筋肉が衰えてポンプ作用がうまく働かなくなると、

 

体内の水分や老廃物が下半身に溜まりやすくなり、

 

浮腫みが生じてしまいます。

 

２：冷え

 

体の冷えは代謝低下、病気の原因、血流悪化等

 

体様々な悪影響を及ぼします。

 

血流が悪くなることにより、

 

皮下の下に水分が溜まった状態となり

 

むくみが発生します。

 

また、筋肉の衰え、硬くなることで

 

脂肪も燃焼しにくくなり、

 

さらに皮下脂肪も溜まってしまうので

 

下半身がどんどん太くなってしまいます。

 

他にも、夜更かしや寝不足、

 

不規則な食生活、栄養の偏り等

 

生活習慣も浮腫みの原因に大きく繋がります。

 

 

様々な原因がむくみに繋がるのですが

 

予防法・解消法はないのでしょうか。

 

実は、むくみは少しの運動で予防できるのです！

 

むくみ予防には「運動をしなければならない」と

 

ウォーキングをしたりジョギングをしたりと

 

本格的な運動をしなければならないのでは…

 

と思われがちですが、実は「体を動かすこと」

 

を意識するだけで予防になるのです。

 

「体を動かす」とはたとえば、

 

家事で家の中で動いたり、

 

ちょっとした買い物に歩いて行ったり

 

お仕事中、息抜きや休憩時に

 

体を動かしてみる程度で十分予防になります。

 

むくみの原因は「同じ体勢を続けている事」。

 

ぜひ、体を動かすということを意識して見てください♪

 

また、むくみを根本的に改善するなら

 

冷えを解消し、筋肉をつけ代謝をアップさせる

 

ことが重要となります。

 

ワヤンリゾートヨガでは

 

体の内側からじっくり温めるので

 

冷え解消はもちろん、

 

血流を良くし、

 

むくみにくい体質にする効果があります。

 

また、継続することで

 

しなやかな筋肉をつけ代謝アップ効果もあります！

 

寒くなってきた今こそ

 

岩盤ホットヨガ日和です！！

 

ぜひ温まりに来てください♪

 

 

お待ちしております。

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

 

最近寒くなってきましたね…

 

もう冬コートを着用しております。

 

冷えは代謝・免疫力低下の原因になりますので…

 

皆さんも体を冷やさないようにしましょうね♪

 

 

本日は皆さんにちょっとしたご報告があります。

 

もしかしたら、田町駅をよく利用する方はご存知かもしれません。
田町駅のニューデイズがある改札を入ろうとすると

 

その上に、

 

ワヤンリゾートヨガの看板が掲載されております！！！

スタジオカラーであるオレンジとパープルを使用した

 

シンプルかつ目立つデザインとなっております。

 

右側に岩盤ホットヨガの主な効果を4つ記載しております。

 

1つは「ダイエット」。

 

天然の石を温める事によって遠赤外線が発生し、体の表面だけではなく

 

身体の足先から内側、内臓部分をじっくり温めることができるため

 

皮脂腺から余分な水分とともに老廃物を排出する事が出来ます。

 

また、文字通り「皮脂」＝脂も汗とともに流れるので

 

ダイエット効果が抜群です！

 

２つ目の「柔軟性」。

 

呼吸を意識し、体を温めながら動かしていくので、

 

無理なく、気持ちよく体を伸ばせます。

 

また、普段は使わない、動かさない部位に働きかけるので

 

全身の柔軟性が高まります！

 

3つ目は「首・肩こり」

 

デスクワークや立ち作業など、同じ体勢を続けるほど

 

血行が悪くなり固まってしまいます。

 

血行が悪くなると、コリ・むくみはもちろん

 

身体の冷え、疲労回復低下にも繋がります。

 

血行不良には食生活や嗜好品等の原因もありますが、

 

運動不足と筋肉不足も当てはまります。

 

当スタジオでヨガをすることによって

 

身体の内側から冷えを解消に導き、

 

適度な筋肉をつけることが出来ます。

 

最後は「冷え解消」。

 

身体の冷えは基礎代謝・免疫力の低下、

 

脂肪燃焼も低下してしまいます。

 

よく「太ももは痩せにくい」とお聞きしませんか？

 

太もも・足痩せが難しいと言われている理由は「冷え」にあります。

 

足は心臓部から遠く、冷えやすく温まりにくいのです。

 

逆に心臓の近くは、筋肉の塊である心臓が常に動いているため

 

代謝が低下しにくいのです。

 

ですので、ダイエットをするとまず胸周りから痩せていくのです。

 

いかがでしたか？

 

これから寒さが厳しくなり、代謝はとくに低下します。

 

そんな時こそ岩盤ホットヨガで体の芯から温め

 

周りのお友達や会社の方と差をつけ美しくなりませんか？

 

いつでもお待ちしております☆彡

 

 

ぜひ、改札を通る際、改札を出た時にチェックしてみてください♪

みなさんこんにちは！

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

 

11月になり、とても寒くなりましたね…
乾燥してくる時期ですので、お肌を保湿して

 

身体を温めて風邪をひかないように注意しましょう♪

 

 

今回は「ヨガ」の歴史と本来の目的についてです。

近年、ヨガは無理なく体を動かせることから

 

ダイエット、運動不足解消を目的に

 

多くの方がライフスタイルの一部として取り入れ、

 

ブームとなっております。

 

そんなヨガですが、

 

そもそも「ヨガ」とは本来どういう意味なのでしょうか。

 

何を目的として、いつから始まったのでしょう。

 

本日は少し歴史についてお伝えしようと思います。

 

 

〇ヨガの歴史

 

ヨガは紀元前4000年～2000年頃、インダス文明で生まれました。

 

サンスクリット語の「ユジュ」が語源です。

 

「ユジュ」とは牛、馬を車とつなぐ軛（くびき）という意味で、

 

そこから身体・心・魂・を宇宙または神に結びつけることの修行法でした。

 

そこから「ヨガ・スートラ」というヨガの経典が出来ました。

 

この経典ではヨガは「心の動きをコントロールする事」

 

と定義され、心の動きをコントロールする様々な鍛錬をすることによって、

 

苦しみから解放されることを目的としています。

 

1000年ごろにはポーズ（アーサナ）と呼吸法（プラーナヤーマ）といった

 

肉体をきれいにし、強化する鍛錬をすることでゆるがない、無の境地を目指す

 

「ハタ・ヨガ（＝力強いヨガの意）」が誕生しました。

 

「ハタ・ヨガ」はよくお聞きするレッスン名の一つではないかと思います。

 

ハタ・ヨガを教本としてそこから様々な流派が生まれ、複雑に混ざり合いながら

 

現代の「ヨガ」へ繋がります。

 

〇ヨガの目的

 

ヨガ本来の目的は「快適で安定した心を作ること」にあります。

ゆったりとした呼吸や瞑想を組み合わせる事で、集中力が高まり、

 

普段外側に向いている心を

 

内側、自分に向ける事が出来ます。

 

例えば、

 

「今日はいつもより体が軽いな」

 

「今日はいつもより身体が硬いな」

 

等の微差は自分の心に意識を向けないと

 

気がつかないところです。

 

心身を見つめ直し、感情を受け入れる事により

 

活力に満ちた前向きでおだやかな気持ちを

 

得られることこそが

 

ヨガの最大の特長です。

 

〇ヨガの呼吸法

 

ヨガにおいて、呼吸はとても大切です。

 

細く長い呼吸を止めずに行う事で

 

心身がリラックスできます。

 

呼吸を通して、心と体を結びつけていきます。

 

そうすると、細胞一つ一つに酸素が送り込まれ、

 

身体の内側から活性化する効果があります！

 

 

いかがでしたか？

 

ヨガは、「自身の心の動きを抑止する、安定した心をつくる」

 

事が本来の目的です。

もちろん、体質改善やダイエット効果もありますが

 

自身の心と向き合う時間をつくりませんか？

 

ワヤンリゾートヨガは

 

岩盤を温めておりますので

 

ダイエット、デトックス効果に加え

 

温かい空間で心と体を解放することができます。

 

 

仕事と家の往復で疲れていらっしゃる方、

 

家事に追われ自分の時間がない方

 

癒されたい方

 

今から、ヨガを始めてみませんか？

 

みなさんこんにちは！
ワヤンリゾートヨガの寺田です。

 

気が付けば10月半ば。

 

朝晩は肌寒くなってきましたね。

 

身体を冷やさないように、

 

羽織物等を使い体調管理に気をつけましょうね。

 

 

今回は「身体の冷え」についてお伝えします。

 

皆さんは冷え性ですか？

 

私も末端冷え性で、

 

冬になると手足・指先が冷えてしまいます…。

 

ひどいと、感覚がなくなってしまいます…

 

実は“体の冷え”は私たちが想像している以上に

 

身体に悪影響を与えているのです！！

まず、なぜ身体が冷えるのかをお伝えします。

 

身体が冷える一番の原因は

 

「血行が悪い」ことです！

 

生活環境や食生活、運動不足などにより血行不良がおこります。

 

血行不良になると心臓から遠い手足から冷え始めます。

 

「胸から痩せて脚は痩せにくい」と聞いたことはありませんか？

 

心臓は言わば筋肉の塊。

 

血の巡りが良い部分になります。

 

ですので、ダイエットをすると胸から痩せていきます。

 

脚が痩せにくい理由は、

 

心臓が遠く、温まりにくいため

 

脂肪が燃焼しにくい為です。

 

血行が悪いと、痩せにくいだけではなく、

 

免疫力の低下や、

 

ニキビ、シミ・シワ、たるみといった

 

肌トラブルの原因にもなります。

 

ではどうすれば血行が良くなるのでしょうか。

 

今回は誰でも無理なく出来る2つの解消法をお伝えします。

 

 

• 足の筋肉を使って、体内を温める

 

「走らないといけないかな…」

 

と思った方もいるでしょう。

 

しかし、ここでおススメするのは

 

“ウォーキング”です。

 

ふくらはぎは、「第2の心臓」と呼ばれており

 

体温を作る筋肉の70%が下半身に付いています。

 

足を動かすことで冷えを改善しやすくなります。

 

ウォーキングの方が深い呼吸を

 

持続する事が出来るので

 

デトックス効果が高まります。

 

 

• 陽性の食品を摂る

 

「陽性て何だろう？」と疑問に思った方もいるかと思います。

 

“陽”は太陽の陽です。

陽性食品は身体を温めてくれます。

 

陽性食品の特徴は

・塩辛いもの

・寒い土地でとれるもの

・水分が少ないもの

 

となります。

 

陽性食品は

 

しょうが・ねぎ・にんにく・梅干

こんにゃく・ごぼう・れんこん・にんじん

 

加工品は

みそ・しょうゆ・たくあん　等

が挙げられます。

 

これらは身体をあたため、

 

血液をサラサラにする効果があります！

 

逆に注意してほしいのが

 

・豚肉・鶏肉・卵・チーズ

・貝類・赤身の魚

 

といったものです。

 

上記の食品は身体を温めますが

 

食べ過ぎると血液をドロドロにしてしまいます。

 

 

今回は冷えを改善する2つの方法をお伝えしましたが、

 

バランスよく食べ、適度に運動することが

 

とても大切だということがわかりますよね☆

 

ワヤンリゾートヨガは遠赤外線効果で体の内側から

 

じっくり温める事が出来るので、

 

冷え解消効果抜群ですよ☆

 

さらに、ウォーキング等の

 

有酸素運動も取り入れる事によって

 

相乗効果も得られるんです！！

 

また、インストラクターの方の中には

 

食事についてとても詳しい方もいらっしゃいますので

 

丁寧に教えてくれますよ♪

 

 

ワヤンリゾートヨガで冷えを解消しませんか？

 

 

ぜひお待ちしております！！！

 

 

みなさんこんにちは！

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

 

 

本日は柔軟性についてお伝えします。

 

みなさん、身体は柔らかいですか？

 

私はかたい部分もあれば柔らかい部分もあります。

 

ワヤンリゾートヨガに通われているお客様の中にも

 

「体を柔らかくしたい！」

 

という理由をお持ちの方も多くいらっしゃいます。

 

では、身体が硬くなる原因から探っていきましょう！

 

なぜ、身体が硬くなるかと言いますと、

 

大きく分けて2つあります。

 

1つは、「体を動かさない」ことです。

 

これはよく聞くと思います。

 

体を動かさないという事は

 

「運動量が少ない」ということです。

 

筋肉や関節を動かす機会が少ないと、

 

だんだん強張ってしまい

 

動きが鈍くなり、体の動きが悪くなってしまいます。

 

2つ目は「筋肉が緊張している」ことです。

 

筋肉痛や疲労が体に蓄積されると

 

筋肉は強張ってしまいます。

 

強張った状態のまま、身体を動かそうとすれば

 

痛みが発生します。

 

それを脳が勝手に反応し

 

筋肉が自動的に収縮されてしまいます。

 

それによって体が硬くなってしまうのです。

 

お年寄りの方には腰が曲がっている人もいますよね。

 

これは年齢と共に体が老化しているのもありますが、

 

筋肉が固まって縮んでしまうからだと考えられています。

 

 

体が硬いと大きく2つのデメリットがあります。

 

1つは怪我をしやすくなることです。

 

運動をする前には必ず準備運動やストレッチを行いますが、

 

これは、筋肉や関節をきちんと動かせる状態にするために行っています。

 

怠ってしまうと、けがをしてしまう確率は高くなってしまいます。

 

2つ目は、血液の循環が悪くなり、疲れやすくなる事です。

 

体を動かさない事で、血液が滞り、

 

筋肉や関節が固まってしまいます。

 

血流は、酸素と栄養素を体内の細胞に運ぶ働き、

 

不要な老廃物や二酸化炭素を回収する働きがあります。

 

つまり、血流が悪いという事は

体の細胞が栄養をエネルギーに変換できず、

 

細胞内に不要な老廃物がたまることなのです！！

 

そのため、身体がだるい、疲れやすいという

 

症状が現れてしまうのです。

 

 

体を柔らかくするにはストレッチや運動などがありますが、

 

私は断然「岩盤ホットヨガ」をオススメします！！

 

ヨガは、筋肉をほぐすだけではなく、

 

様々な方向に関節を動かし柔軟性を高めていきます。

 

さらにインナーマッスルを鍛える事が出来ます。

 

体幹を鍛える事で姿勢改善、骨盤矯正、背骨の矯正といった

 

効果が高まると言われています！

 

ワヤンリゾートヨガは

 

「岩盤ホットヨガ」

 

です。

 

岩盤を温める事により遠赤外線が発生し、

 

足先、身体の内側からじっくり温める事が出来ます。

 

筋肉や関節は温めると柔らかくなり動きが良くなります。

 

また、暖かい空間で体を気持ちよく動かすことで

 

血行がよくなり、コリ改善、むくみ解消といった効果もあるのです！

 

さらに！岩盤ホットヨガは空気ではなく天然の石を温めておりますので、

 

息苦しくなく、気持ちよくヨガを行えますよ♪

 

スポーツの秋に向けて、無理なく、気持ちよく運動をしませんか？？

 

 

スタッフ一同ワヤンリゾートヨガでお待ちしております(*^_^*)

 

 

 

こんにちは。

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

 

今回は7月からスタートしました、

 

ワヤンリゾートヨガのチーフインストラクターMai先生による

 

ワークショップについてお伝えします！！

 

 

今回は、「正しい姿勢でヨガを行う」

 

をテーマに行いました。

 

始めに、

 

Mai先生が一人一人の姿勢を確認しました。

 

日常生活から姿勢が崩れている事、

 

自分の見直しをして、姿勢改善に繋がる事を学び

 

ワークショップがスタートしました！！

 

ヨガの道具を使い、ペアになり姿勢の補助やストレッチを

 

2時間では足りず、2時間半たっぷり行いました！

 

まずは、正しい姿勢についてです。

 

正しい姿勢をとるために

 

土台となる足裏から太ももにブロックをしっかりはさみ

 

下肢を固めました。

 

そして、上半身は、

 

ベルトを使用して肩甲骨・胸を開きました。

皆さん「すごい胸が開きますね！」

 

「耳の真下の位置まで肩を引くんですね！！」

 

と驚かれていました。

 

その姿勢を維持するだけで大変でした。

 

実際にこの姿勢のままアサナ（ポーズ）を取るには

 

まだまだ練習が必要であることがわかりました。

体重が前にかかりすぎないように太ももを後ろに引き、

 

その分、尾骨を前に押します。

 

どちらも行わないとバランスが取れません。

 

ですが、この2つを行う事で、

 

自然とお腹に力が入り、

 

体幹を感じられることができました！

 

本来、体幹を感じる事ができていると

 

足には負担はこないのですが、

 

私はまだまだ慣れていないので

 

足で踏ん張っているような状況でした…

 

皆さんMai先生にアドバイスを頂きながら

 

キレイで、正しく、美しいアサナを取ろうと集中していました。

 

 

次に、鏡に背中をくっつけて太ももからふくらはぎ裏をほぐしていきました。

 

これは家の壁を使って誰でも出来るのでおススメです！

 

初めは足裏が伸びるので少し痛みもありますが、

 

伸び終わると全身がスッキリしますよ♪

 

 

そして、最後は

 

大技インバージョンを行いました！！

前回も参加した会員様は

 

すぐアサナをとる事が出来ました。

 

今回初めての参加者の方も

 

やはり不安そうでしたが、

 

やってみると

 

「意外と出来る！！」

 

と楽しそうでした。

 

 

今回、「正しい姿勢で正しいアサナをとる」

 

ことがメインでした。

 

私も教わったことを意識し、

 

姿勢美人を目指そうと思います。

 

 

ワークショップの後は近くの沖縄料理のお店に行きました♪

 

うみぶどうやパクチーを使った料理、

 

ゴーヤチャンプルやラフテー等

 

普段食べられないものをたくさん食べました。

 

お話ももちろん盛り上がり、

 

さらに会員様と繋がる事の出来た1日でした)^o^(

 

 

 

次回のワークショップは11月を予定しております。

 

今年最後のワークショップです！！

 

11月のワークショップのテーマは

 

「骨盤調整」

 

です！

 

個々の骨盤の硬い部分やどのような歪み方をしているかを確認し、

 

把握したうえで骨盤を整えていきます。

 

美しいボディライン作りはもちろん、

 

骨盤周りの柔軟性を高めて、

 

腰痛改善・解消をしながら

 

さらに代謝アップ、足のむくみを解消していきます。

 

ヨガのアサナも取りやすくしていきます！

 

7.9月と大好評だったため

 

定員を6名に増やしました！！

 

ご予約はお早めにお願い致します。

 

また、来年のワークショップの予定は未定です。

 

詳細については決定次第、

 

メールマガジンで配信しますので、

 

チェックしてみてください♪

 

皆様のご参加をお待ちしております。

 

 

こんにちは

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

 

みなさん、普段の食事はどうされていますか？

 

私もお腹周りを引き締めて

 

筋肉をつけたいので

 

夜は炭水化物を控えるようにして、卵やお肉を食べるようにしています。

 

ただ、甘いものが大好きでたくさん食べてしまうので

 

なかなか引き締らないです…

 

もう少し気持ちを強く持って

 

甘いものを我慢しようと思います…！

 

 

本日はヨガの後の食事についてです。

ヨガ後の食事は3点を意識するだけで

 

もっと美しい身体を手に入れる事が出来ます！

 

とくにダイエットしている方は

 

参考にして頂けたらと思います。

 

 ①ヨガ後すぐに食事はしない

 

ヨガの後は大量の汗をかき

 

体内から毒素が流れ出るので

 

体がデトックスされた状態です。

 

そのため、栄養分をしっかりと吸収してしまうので

 

太りやすくなると言われています。

 

ヨガをするとお腹がすくと思いますが、

 

食べるのは1-2時間後が良いでしょう。

 

また、アルコール飲料も

 

アルコール成分も良く吸収してしまい

 

酔いが早くまわってしまうので

 

最低2時間以上は空けてから

 

飲むようにしましょう♪

 

 ②ヨガ後はタンパク質とビタミン Cが◎

ホットヨガを行い運動したからといって

 

終わった後に揚げ物や高カロリーなものを食べていませんか？

 

油っこいものやスナックを食べてしまう、

 

せっかくのホットヨガの効果が薄れてしまいます。

 

野菜をたくさん使ったサラダ、温野菜、

 

低カロリー高たんぱくな鳥のささみ、

 

植物性タンパク質の豆腐など

 

消化がよく体に優しい食材を選びましょう。

 

しかし、お肉の食べ過ぎは

 

脂肪として蓄積されやすいので

 

注意しましょう。

 

 ③温かいスープを食べよう

 

温かいものを食べる事によって

 

急激に体が冷えるのを防ぐことができ

 

水分も摂ることができます。

 

また、心を落ち着かせることもできます。

 

 

いかがでしたか？

 

少し意識するだけで

 

更にヨガを楽しむことが出来ますよね♪

 

外見だけではなく、

 

内面も美しくなりませんか？？

 

ワヤンリゾートヨガは

 

「いつまでも美しい体でありたい」

 

「体を引き締めたい」

 

「体を柔らかくしたい」

 

等のお悩みを解消したいお客様を

 

全力でサポート致します！！

 

体験のご予約は

 

HPの体験予約フォームか

 

お電話でも受け付けておりますので

 

お気軽にお問い合わせください

 

ご来店、お待ちしております☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です♪

 

毎日日差しが強く、とても暑いですね…

少し歩いただけで汗をかき、

 

汗のせいでお肌がベタベタしたり、

 

臭いが気になったりとお手入れが大変ですよね…

 

今回はそんな「汗」についてのお話です。

 

みなさん、汗には2種類あるのをご存知ですか？

 

実は「汗腺」から出る汗と「皮脂腺」から出る汗があります。

 

 

「汗腺」と「皮脂腺」から出る汗の違い

〇「汗腺」から出る汗

 

普段暑い時や運動した時にかく汗は

 

「汗腺」から出ています。

 

これは体の外側から急激に温められた

 

体温を下げるための汗になります。

 

この汗には、

 

身体に必要なミネラルや塩分が含まれているので

 

ベタベタしたり臭いが気になったりするのです。

 

〇「皮脂腺」から出る汗

 

体の内側、内臓からじっくり温めると、

 

必要なミネラルを損なうことなく

 

「皮脂腺」からデトックスの汗をかく事が出来ます！！

 

体に蓄積された老廃物や余分な水分を排出するのはもちろん、

 

文字通り皮脂腺から「皮脂」を流すことが出来るので

 

ダイエット効果が絶大です☆

 

また、皮脂が出ているので、

 

ベタつかず、サラサラした汗が特徴で、

 

高い保湿効果があります。

 

とても美容効果・保湿効果が高いので、

 

本当はシャワーで洗い流すのはもったいないと言われています。

 

ちなみに、

 

皮脂腺から汗を出すには、

 

エクササイズで2時間、

 

フルマラソンくらいのハードな運動が必要だと

 

言われています。

 

 

皮脂腺から簡単に汗を出す方法は

 

岩盤ホットヨガしかありません！！

 

岩盤ホットヨガで

 

気持ちよく動きながら

 

体を動かすことで、

 

インナーマッスルが鍛えられ

 

ダイエットや痩せやすい体質に変化し、

 

毛穴の奥の老廃物も出すことが出来るので、

 

高いデトックス効果があります。

 

また、ご自身のお体や心と向き合う事で

 

リラックス・リフレッシュすることができます！！

 

「痩せたい！！」

 

「運動する機会が無い」

 

「たくさん汗を流したい」

 

「日々の疲れを癒したい」

 

そんな方にはぜひ♪

 

ワヤンリゾートヨガの岩盤ホットヨガをおススメします！！

 

9月末まで体験レッスン3,500円が

 

1,000円になるキャンペーンを実施中です☆

 

この機会をぜひお見逃しなく♪

 

岩盤ヨガでスリムな体を手に入れましょう！！