東京港区田町・三田・品川、ホットピラティス＆コラーゲン岩盤ヨガ®スタジオ ワヤンリゾートヨガ

こんにちは、YUKIです。

暑い日が続きますね。
皆様ご体調はいかがでしょうか？

しっかり水分補給と、つらい時は無理せず
涼しい場所に移動して体に負担がないよう過ごしてくださいね。

暑い日にホットヨガ？？と思われるかも知れませんが、
ホットヨガで汗をかきやすい身体づくりをする事は
とってもよいことなんですよ！

夏の蒸された嫌ーな汗ではなく、
遠赤外線効果で、体の内側からあたためられた
気持ちよい汗をしっかりとかきましょう！

そもそも、遠赤外線とはどういったものなのでしょうか？

【遠赤外線は、体をあたためるもの】

遠赤外線は、電磁波の一種です。
物体の水分子を振動させて、あたためています。
電子レンジなどがイメージしやすいかもです。
ただ、電子レンジなどのマイクロ波は人体には有害ですが
遠赤外線は人体には無害な電磁波になります。
太陽を暖かいと感じるのは、太陽光に含まれる
遠赤外線のお陰なのです。

【すべての有機物に含まれる遠赤外線！】

遠赤外線は、零度以上の有機物全てから放出されていると
言われています。
特に岩盤浴などではゲルマニウムなどの有機物を
温める事で、その石から遠赤外線を放出し、体に吸収させています。

【遠赤外線の嬉しい効果！】

遠赤外線を浴びると、体にはどんな効果があるのでしょうか？
・血液がサラサラになる
・新陳代謝が良くなる
・体が内側から温まりやすくなる
・冷めにくい体になる
など、嬉しい効果が！

遠赤外線を浴びる方法は、
・日光浴
※ただし、紫外線など人体に有害な物も浴びてしまうので
30分程度にとどめておきましょう。
・岩盤浴
・遠赤外線機器

【毎日浴びたい！遠赤外線】

遠赤外線は人体に無害で、体をあたためて血液をサラサラにし、
健康と美容の維持に大きく役立ちます。

当スタジオでは、【貴宝石】という石を
敷き詰めたホットヨガスタジオです。

貴宝石は、自然界で最高レベルの
遠赤外線放射エネルギーと
更にマイナスイオン発生量が多い鉱石と言われています。

全身で遠赤外線を浴びて、お帰りになる会員の皆さまは
本当にお肌がお綺麗です♪

たっぷりと遠赤外線を浴びて、健康寿命と美容寿命を延ばし
元気なライフスタイルを送りましょう！

こんにちは！

ワヤンリゾートヨガ田町店のAyakaです♪

皆さんは心がもやもやしたり

何をやってもなかなか集中できなくなったり

夜の寝つきが悪かったりと、

そんな経験ありますか？

体と心がだる重〜

な感じの時です(笑)

心と体のバランスも整える効果があるんです。

具体的には下記のような

効果があります。

◆気持ちのコントロール

(ポジティブ思考)

◆ストレスの改善

◆集中力の向上

◆睡眠の質向上

また瞑想をする時間帯によって

期待できる効果も異なるんです！

朝の瞑想は心を落ち着かせて

集中力を高める効果があり、

夜の瞑想は睡眠の質を上げる

効果があります。

初心者でも簡単にできる瞑想！

やり方(マインドフルネス)

★最初は、誰にも邪魔されない落ち着く場所を選びましょう。

1. 座った状態で背筋を伸ばし姿勢を整えてから、両肩の力を抜いて口は軽く結び、鼻から吸って、鼻から吐く

2. 鼻先かおなかのどちらかひとつに決めて、体の感覚に注意を集中する。

3. 瞑想を終了するときには深呼吸をするなど、少し大きめの呼吸を意識的に行なって、全身をもう一度感じてから終わる

⚠️瞑想する時の注意点

目を瞑って頭の中を真っ白にしようとしても

最初は色々な思考が巡ってきて

中々集中できないと思います。

私はそうでした…?笑

頭の中を空にしようとしているのに

「これ終わったら片付けて〜」とか

違うことを考えちゃうんですよね(笑)

でもここで

私は瞑想できない。。。

と諦めないことが大切なんです！！！

1日1分からでも良いです。

少しずつはじめていきましょう?

瞑想を続けていくと

以前はイライラしていたことや

自分の中で許せなかった事が

気にならなくなったり、

何気ない日常の中で

感謝の思いがより感じられるようになった時

自然と心にも余裕ができて

今より優しい自分と出会えます。

ぜひ瞑想で自分と向き合う時間を

つくってみてください。

世界はこんなにも優しさで溢れていたんだなと気づくはずです??

今よりももっと豊かな毎日を〜?✨

こんにちは。YUKIです。

すっかり真夏の気候ですね。
ホットヨガスタジオでは、汗をかく習慣に
慣れている会員様は、皆様お元気そうです。
外の暑さでかく汗と、ヨガでかく汗は気持ちよさが全然違う！と
暑さに負けず、お通い下さっております。

とはいえ、もちろん無理は禁物です！
健康な状態でレッスンを受けることで、美容と健康に良いものです。
少しでも無理せず、楽しく気持ちよくレッスンを受けて下さいね。

水分補給も大切な事項です。
スポーツ飲料などでよく聞く
【アイソトニック】【ハイポトニック】をご存知でしょうか？
それぞれの特徴を知って、うまくとりいれていきましょう。

【アイソトニック】とは

飲み物としては「等張液」という意味です。
人間が安静にしている時の体液と、同じ濃度をしている飲料です。
その為、体を動かしていない時に飲むと
水分、糖分、塩分がバランスよく体に吸収されるのが早いです。
また、糖質が多く含まれているので、長時間の運動エネルギーにもなり
運動前に飲んでおくのがおすすめです。

【ハイポトニック】とは

「低張液」という意味になります。
ナトリウムや糖分の濃度が低めで、人間が安静にしている時よりも
低い濃度の液になります。

運動によって汗をかき、体液が薄くなっている状況では
水分が素早く吸収されるようになっています。
そのため糖分が少なく、カロリーが低いためダイエット時にも向いています。

オススメの飲み方としては
運動前→【アイソトニック】飲料で水分＋エネルギーチャージ
運動中、後→【ハイポトニック】飲料で速攻水分チャージ
となります。

また、熱中症や激しく脱水している時も浸透圧が低い
【ハイポトニック】飲料を飲みましょう。
経口補水液はハイポトニックになります。

体の状態や環境を考えて、上手に取り入れていきたいですね。

こんにちは！

ワヤンリゾート田町店のAyakaです！

モデルさんやK-popアイドルの方が

ピラティスをやってSNSにアップした事でピラティスの知名度が高くなったように感じます。

■ピラティス誕生

ピラティスは、ドイツ人のピラティス氏が、

第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリの為に開発されたエクササイズとして考案されました。

ドイツでリハビリが必要な患者に指導を行っていましたが、1962年に単身アメリカへ移住し

ニューヨークで自分のスタジオをオープンしました。そしてニューヨークのダンサーが身体のメンテナンスを目的で評判が広まり、徐々にピラティスの名が広まり現在に至ります。

次はそんなピラティスの効果についてお伝えしていきますね

■ピラティスの効果

ピラティスは、スポーツジムで一般的に鍛える

アウターマッスルとは違い、

手で触ることができないインナーマッスルを鍛えることを重視しています。

ピラティスを続けることで

1番期待できる効果として

姿勢が良くなりボディラインが変わることにほかなりません。

外側に出るアウターマッスルを鍛えて

太くなるのではなく、

内側のインナーマッスルを鍛えて

細身のしなやかなボディを作っていきます。

頭、首、背中の正しいポジションを意識しながらエクササイズをするとインナーマッスルが鍛えられ、姿勢が改善されるのです。
すると、体が正しく動くようになります。

つまり、体幹が安定して骨や筋肉の動作が正確になるため、ケガや故障などの防止につながるだけではなく、体のパフォーマンスがアップするのです。
多くのアスリートがピラティスに着目する理由もここにありそうです。

また、姿勢が改善されると、

筋肉の凝りや痛みなどの解消にも結び付くでしょう。体の動きも滑らかになるため、ボディラインだけではなく所作も洗練されて美しくなるのではないでしょうか。

ボディラインも美しくなり

肩こりも解消して

所作までも洗礼されるって。。。?✨

ピラティスを考案したピラティス氏は

「10回で違いを感じ、

20回で見た目が変わる。

30回で身体のすべてが変わる」

という言葉を残しています。

上記の効果を見ると

ただ綺麗になるだけではなく

相手に与える印象まで変わりそうですね

ワヤンリゾートでは1日1〜2レッスン

必ずピラティスのレッスンがありますので

皆さんのご来店心よりお待ちしております！

こんにちは、YUKIです。

季節の変わり目ですね。
日中と夜間の温度変化で身体も疲れやすく、
自律神経が乱れがちな季節です。

そして、毎年気になるのが
熱中症ですね。
外気温の上昇に加え、湿度が高まる季節。
身体の代謝かうまく働かないと、
体内の体温調節が出来ずに、熱中症のリスクが高くなってしまいます。

『暑い時期にヨガはちょっと……。』
そうおっしゃる方もいらっしゃいますが、
実は、暑い季節の対策にこそヨガが必要なのです！

〈汗をかける身体になる〉

熱中症になりやすい毛原因の一つとして、
体内の温度調節がうまくいかないことに
理由があります。
自律神経が乱れて、身体の発汗機能が低下してしまうと
体内の熱を発散できず、籠ってしまいます。
いつまでも身体に熱がこもっているとき、ちゃんと
汗をかけていますか？
汗をかくことで、身体の熱を発散し
温度調節が可能となります。

ヨガでは【呼吸】が大事です。
腹式呼吸が重視されるヨガでは、自然とゆっくりとした
リズムで呼吸を続けていきますので、神経のバランスを
整えて、自律神経を整える効果が期待できます。

身体を動かすと汗が出ます。
それは正しいことなのです！
ちゃんと汗をかける身体づくりを、今のうちに
しておくことで夏を乗り切りましょう！

しかも来月、6月21には【国際ヨガの日】があります☆
暑さに負けず、ヨガを楽しんでいただくためにも
毎日の積み重ねで、健康で美しい身体つくりを
続けましょう！

塩分と水分補給はこまめに行って下さいね。

こんにちは、YUKIです。

ワヤンリゾートヨガでは、日々会員様から
お喜びの声を頂いておりますが、
ワヤンリゾートヨガと他のスタジオとの違いで

・清潔感がある
・岩盤スタジオ、パウダールーム、フロントが広い
・アメニティが豊富！

と、よく仰っていただけます。
当店としても力を入れているところなので、
大変嬉しく思います。

【シャワールーム】には
・シャンプー
・トリートメント
・ボディーソープ
が完備してあります。

【パウダールーム】には
・クレンジング
・洗顔フォーム
・化粧水
・オールインワンゲル
・ヘアオイル
・ドライヤー
・ストレートアイロン
・レッスン着を持ち帰る用のビニール袋
・ヘアゴム
・ヘアコーム
・コットン
・個包装の綿棒
また、消毒用のアルコールも多数設置しております。
もちろん、会員様はすべて無料でご利用いただけます。

特に、パウダールームに設置している
赤文字の化粧品たちは
ワヤンリゾートヨガの姉妹店である
【ブライダルエステ専門店ワヤンサラ】
【ヘッドスパ専門店ワヤンプリ】
両サロンが独自開発し、実際の施術に使われている
化粧品になります。

詳細はこちらもご覧くださいませ。
https://wayanresortspa.shop-pro.jp/

貴重な成分を含み、効果に優れたアメニティなので
ヨガ後の肌ケアもご満足いただいております。

特に人気なのが、ヘアオイルになります。

1.希少なアルガンオイルを市販品の中ではトップクラスに贅沢配合
※アンチエイジングケアで注目されるモロッコ伝統の希少かつ
上質なアルガンオイルが、パサつきを抑え、髪の潤いを守り、健やかな艶髪に整えます。
2.オイルなのに、付け心地は軽く指通り滑らかで、まとまりやすくしなやかに整えます。
3.頭皮に付いてもべたつかず、ハリコシ・ボリュームが欲しい方にもおススメ。
4.香りは、華やかな天然精油使用。

こんな方にオススメ！
・髪にツヤがない方
・枝毛、切れ毛が気になる方
・ダメージが気になる方
・髪のパサつき、広がりが気になる方

レッスン後、髪のケアのお仕上げに使われる方が多く、
程よくまとまり、つやが綺麗に出る！と
人気の商品となっております。

岩盤ホットヨガの環境、
高レベルなインストラクターの技術、
そして施設の豪華さ、過ごしやすさを備えた
ワヤンリゾートヨガ。
支えて下さる皆様のおかげで、日々元気に運営しております☆

ホットヨガを体験されたい方は、ぜひワヤンリゾートヨガにも
お越しくださいませ☆

こんにちは！

ワヤンリゾートヨガ田町店のカンノです♪

今月の満月は1年に１度だけ見ることのできる

ピンクムーンになります。

ピンクムーンは、『恋愛運を上げる』『好きな人と結ばれる』といった

ロマンチックなジンクスがある満月なんです！

今回はそんな満月の日に行うヨガの効果についてお伝えできればと思います^_^

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題名にもあるように満月とホルモンバランスってどんな関係があるの？

と思うかもしれませんが、

実は満月の引力と人の身体は

深く関係しています。

満月とホルモンバランスは密接な関係にある⁈

 満月の日にヨガをする事で

ホルモンバランスや体の調子を整える効果が高く得られるんです。

特に月とホルモンバランスは昔から深い関係があり、

月に1回女性に訪れる「月経」は、

もともと月の満ち欠けに合わせて1番引力が強くなる満月の日

もしくは2日前後に生理がくるのが本来の女性の生理周期だったという

諸説もありますが月に1回の周期である事から

昔は「月のお障り」と呼ばれていた時代もあったそうです。

そして現在は「月経」と呼ばれます。

満月の日にお産が多いのも納得ですよね。

私の友人が看護師をやっていて

満月の日はお産が多いと言っていました。

引力が強くなって赤ちゃんが降りて来やすくなるとも言われています。

広くて深い海をも満月の日は引力によって満潮になってしまうんですから

月の引力によって人の身体に影響を与えることから分かるように、

人も引力によって引っぱられ、わずかな変化によって体調を左右することになります。

体液や血液が月の引力によって普段よりも活性化してしまい、

気持ちもイライラしてしまったり、

体内の水分量にもわずかな変化をもたらしてしまい

ホルモンバランスを崩したりと、満月は体調を崩すきっかけとなり得るのです。
つまり、満月の日を穏やかに過ごすためにはよりリラックスさせる必要があり

満月ヨガなどはそのために考案されたヨガなのです

満月の日に行うおすすめヨガポーズ

満月から月が欠けていく時期を

デトックス期といいます。

ダイエットにおすすめの期間で、

満月から下弦にかけて放出のパワーが強くなるとされています。

女性の性リサイクルと月の満ち欠け周期は同じですので

老廃物を排出していらないものをデトックスするチャンスです！

いらない老廃物が排出されて

精神的にも安定する事で心だけじゃなく身体も軽やかになりダイエットも期待できます。

そんな満月から月が欠けていく時期に

おすすめのポーズが

『女神のポーズ』

1.足を肩幅より広めに開いて立ちます

※膝爪先の向きは斜め45度。 

2.下腹部を引き上げて

骨盤を立てる意識

3.両手は胸の前か腰に当てる

4.吐きながら骨盤を

垂直のまま下へ下げる

5.足裏で床を押しながら吸って戻る

※これを10回ほど繰り返しましょう。

女神のポーズは内腿とお腹を同時に鍛えてくれるポーズです。

満月の日に行うヨガは心を安らかにして

自分の心と身体と向き合いながら行ってみてください。
女性の体調変化と月の満ち欠けはリンクしていますから、

月の満ち欠けと共にヨガの計画を立てていくのもおすすめです！

ぜひ、満月の日にヨガをやって

ホルモンバランスも整えて心と身体を軽やかにしてくださいね。

こんにちは、YUKIです。

通い続けていらっしゃる会員様から、
「髪が綺麗になってきた！」と
お喜びの声を頂くことが増えてきました。

備え付けのシャンプーが良いものなの？とご質問も頂くのですが、
髪が綺麗になる理由、それは

【岩盤ホットヨガ】だと思います！

【岩盤ホットヨガ】と【美髪】
この二つに、どのようなつながりがあるのでしょうか？

☆綺麗な髪になる理由

そもそも、美髪＝健康な髪になる条件は何でしょうか？
シャンプーやトリートメントで表面上の髪を美しくすることはできますが、
頭皮から生える髪自体が健康で美しいほど、よりケアすれば
素敵な髪になれますよね。
・髪に栄養がいきわたっていること
・頭皮の血行が良いこと
・皮脂や石鹼の詰まりがない、綺麗な毛穴になっていること
・頭皮の油分、水分のバランスが良く、健康な頭皮であること

ワヤンリゾートヨガの岩盤ホットヨガは、
遠赤外線効果で身体を温めます。
夏などの暑い時に書く汗は、【汗腺】から
汗をかきます。
【汗腺】から出る汗は、身体の表面の温度を下げるために
塩分などのミネラルを含んだ汗が出るので、においやべたつきのもとになります。

体の内側から温まると、【皮脂腺】から汗が出ます。
【皮脂腺】の汗にはミネラルが抑えられており、
体内に蓄積した老廃物や、不要な水分をデトックスしてくれる汗になります。
また、【皮脂腺】から出る油分はお肌を守ってくれる効果があり
天然の美容液と呼ばれています。
しかも、においもなくさらさらした汗になるので
シャワーを浴びずに帰られる方もいらっしゃいます。

【皮脂腺】から汗をかけるのは【岩盤ホットヨガ】！
【遠赤外線効果】で【体を芯から温める】と出てきます☆

肌や健康にもとても良い岩盤ホットヨガですが、
同じ作用が頭皮にもあるため、

・血行が良くなり、頭皮、髪に栄養が届く
・皮脂腺から汗が出るので、不要な汚れを落としやすくなる
・頭皮、髪にバランスよく油分と水分を保てる

その為、通い続けることで
【髪も綺麗になる】効果も実感されたのだと思います。
様々な良い効果がある岩盤ホットヨガ、これはうれしいですね。

更に、コラーゲンの生成をうながす
【コラーゲンランプ】がついているレッスンもあり
ワヤンリゾートヨガは【美容に特化した岩盤ホットヨガ】であると
自信をもっておすすめできます☆

毎日の習慣に岩盤ホットヨガを加えて、
健康で美しい毎日をお過ごしくださいね。

■便秘とは

食生活が乱れたり、

不規則な生活が続くと

腸内環境も悪化して便秘になってしまいます。

一度便秘になってしまうと

なかなか治らならない。

お腹の張り、肌荒れ、吐き気

という負の循環に！

・

・

・

日本内科学会では

「3日以上排便がない状態、

または毎日排便があっても残便感がある状態」を便秘とします。

特に便秘は誰にでも起きる可能性があり

多くの女性悩みの一つでもあります。

ダイエットや冷え性、女性ホルモンの影響で水分を一時的に身体に溜め込んでしまったりする事が原因として考えられます。

■便秘解消！腸揉みマッサージ

今回はそんな便秘を解消してくれる

超揉みマッサージと便秘解消におすすめの食事も紹介していきます！

これから紹介する

便秘解消の腸揉みマッサージは、

簡単に出来る効果的な方法ですが

※妊娠中もしくは妊娠の可能性がある方

お腹に何かしらの疾患をお持ちの方などはお控え下さい。

寝ながら簡単にできるものなので

簡単なので是非寝る前や、空いた時間にやってみてください

■腸揉みマッサージ

(1)まず、仰向けになります。

リラックスして力を抜いて下さい♪

(2)人差し指、中指、薬指の3本で①左の徐骨の下を軽く押してください。

この時しっかり呼吸を意識してください。

(3)そのまま下に3本指を軽く押しながら持ってきて②骨盤のところで息を吐きながら10秒かけて押す。

(4)次に③の骨盤のところに3本の指を持ってきて②の時と同様に息を吐きながら10秒かけて押してください。

(5)④①も同様に押してください。

(6)最後に①②③④の順で痛すぎないくらいの強さで圧をかけて10回時計回りに3本指で回してください。

■便秘におすすめの食材は

腸内環境を良くしてくれるビフィズス菌や乳酸菌が含まれる食べ物には、ヨーグルトや乳酸菌飲料、納豆などが効果的です。

大豆やごぼう、たまねぎなどには、善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維が多く含まれています。

注意して欲しいことは、

善玉菌を増やす食べ物を少し多めに取る程度に留めて、あくまでも基本はバランスの取れた食事を取ることが大切です。

腸内環境を整えるためにオススメの食材でも、過剰に取ることは、身体に良くありません。

★善玉菌を直接摂取できる食べ物

ヨーグルト

チーズ

漬け物

納豆

キムチ

乳酸菌飲料

★善玉菌を増やす効果のある食べ物

(食物繊維)

キノコ類

豆類

野菜類

ごぼう

ひじき

玄米

(オリゴ糖)

たまねぎ

大豆

アスパラガス

ニンニク

ねぎ

バナナ

コーヒー

上記の食材を意識して毎日の食事の中に取り入れてみてください。

善玉菌が優位になり腸内環境も改善していきます。

■最後に

便秘は食事や適度な運動、

睡眠など規則正しい時間に十分な睡眠をとることも腸内環境を良好にする方法の一つです。

無理なくストレスなく出来ることから始めてみてください。

意識するだけでも腸内環境を整える

大きな一歩です。

日々の生活習慣の見直しに是非役立ててみてくださいね！

ワヤンリゾートヨガ田町　かんの